Kako se znebiti hrbtne slanine

Ali imate težave poskušajo izgubiti hrbtne slanine ali samo zainteresirani za učenje, kako se znebiti tega? Ta članek vam bo dala nekaj idej o tem , kako izgubiti maščobo nazaj . Tisto, kar potrebujete
prostimi utežmi Neomejeno Superge
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte čisto prehrane. Prehranjevanje čisto preprosto pomeni uživanje hrane , ki je najbližji naravni obliki . Mislim, sveže sadje , zelenjavo in pusto sredstva , kot so piščancev in puranov . Ostani proč od dodatnega sladkorja , natrija in nasičenih maščob . Nobena količina vadbe se dogaja, da vam pomaga izgubiti hrbtne slanine ali katero koli drugo maščobo , če ne jeste v redu .
2

dvigovali uteži , da pomaga izgubiti hrbtne slanine . Narediti moč vaje za usposabljanje bo pomagalo vaše telo gorijo več maščobe na splošno . Deadlifts in dobri Jutra so super vaje za ciljanje na spodnjem delu hrbta mišice . Bodite izredno previdni, ko jih opravljajo , in ne uporabljajte preveč teže .
3

Zaužijte zadostno količino beljakovin vsak dan. Kot predlog , poskusite , da si prizadeva za gramov beljakovin na dnevno za vsak funt tehtate . ( £ 140 = 140 g beljakovin ) Proteini pomagajo vaše mišice popravilo in obnovo . Po treningu , porabijo sirotke Protein Shake .
4

Ali vsaj 20-30 minut kardio takoj po seji za usposabljanje teže ali zgodaj zjutraj , vsaj 3-krat na teden. Visoke intenzivnosti kardio dejavnosti deluje najbolje za peskanje maščobe . Če ste kurjenje maščob po celem telesu , boste začeli opažati tudi manjše količine hrbtne slanine .
5

meritve dvakrat tedensko ali mesečno . To vam bo pomagal uresničiti napredek delate in vas motivacija za nadaljevanje !