Easy Way zaFat Guy , da Smršati

Kooseba misli preprost način, da izgubijo težo , lahko to zajema prehrane muha . Običajno Prohtjev diete ne delujejo , ker kodieta konča ,oseba, ki sega v istih prehranjevalnih navad , ki so povzročile , da bi bil prekomerno telesno težo. Če resnično sebe vidijo kot debeluh ,najlažji način , da izgubijo težo, je spremeniti svoje prehranjevalne vzorce. Televizijska osebnost Dr Phil je verjetno najbolj znan po svojem "dobili prave" nasvete , ki velja tudi za hujšanje in ohranjanje it off . FDA je nekaj veliko nasvetov preveč. Zastavljene cilje

Najprej je pomembno, da ugotovite, koliko telesne mase želite izgubiti in da si vizualizirati na ciljne telesne mase . Potem morate narediti načrte . Bela knuckling , kjer veš, da imaš nekaj čipsa v shrambi , na primer, in se potrudiš, da jih ne jesti, ne deluje za dolgo. Sčasoma boste dal noter sami ustanovi za uspeh , ki ga odstranite vso nezdravo hrano je od vašega doma . Ne ustavijo na hitro hrano krajih , in ko boste začeli , da izgubijo težo , da se znebite vaših maščob oblačil .

Motivacija deluje bolje, če delate v smeri nekaj pozitivnega . Karkolimotivacija je za vas, da izgubijo težo , pa naj gre za boljše zdravje ,zmožnost, da zadovoljijo več ljudi ,sposobnost za ukvarjanje s športom ali samo izgleda dobro v obleki , uporabite , da vas motivira , ne pa zgolj oddaljuje od tega, da maščobe .

pomembno je, da se vzpostavi realističen časovni načrt hujšanje . Morda želite izgubiti £ 1teden . Držijo s tem ciljem , in v enem letu , boste od 52 kilogramov lažji . Ne odnehaj , če ne boste dosegli svoj cilj za teden dni. Držijo z njim in lahko dobite nazaj na pravo pot .
Eat Right in Exercise

FDA je učni program, imenovan Make Your Kalorije Count . Ti priporočam, da ješ zdravo prehrano sadja , zelenjave, polnozrnatih , nemastnih mlečnih izdelkov, pusto meso , perutnina, ribe , fižol, jajc in oreščkov . Tudi posekali svoje služijo velikosti in piti vodo namesto sode .

Bodite aktivni , preveč. Mnogi ljudje postanejo prekomerno telesno težo , ker jedo preveč in premalo aktivna. Če želite shujšati , morate porabiti več kalorij, kot ste jedli . Poleg zdravo prehranjevanje , naredite nekaj aktivno vsaj tri dni na teden za 20 minut na dan . Začnite s hojo in lahko postopoma poveča svojo raven dejavnosti. Ne nadaljujte z nobeno fizično aktivnostjo, če začnete poškodoval pri vadbi ali postanete omotični .
Vpoklicati Pomoč

Povejte nekomu drugemu o svojih načrtih in svoje cilje . Če je vaš cilj izgubiti £ 1teden, imeti nekoga , ki vam bo poročal svoj ​​napredek, da na vsaki tedensko tehtanje. Če nihče ne ve, o svojih načrtih , da bi lahko bili bolj verjetno, da nehaj . Oseba, s katero poroča , da lahko postane vaša navijačica .

Hujšanje vključuje nekaj zrelosti . Samo zato, ker vam je všeč , da se prepustite hamburger in krompirček vsak večer in jedel sladoled za posladek ne pomeni, da bi morali to narediti vsak večer . Control koliko jeste in začeti , da poberem zdrave hrane . Če vam odnesejo burgerje in krompirček , boste morali, da jih nadomestiti z nečim . Morda boste ugotovili, da vam je všeč lososa in beluši . Nadomestiti in ne samo jemlje . Vaš okus za ogljikovih hidratov in sladkorjev, se bo zmanjšal , ko se navadiš , da jedo zdravo hrano .