Kako izgubiti težo s kokosom & Laneno olje

Kokosovo olje in laneno olje uživa popularnost kot hujšanje dopolnilih . Oba olja lahko zagotovi tudi druge koristi za zdravje , kot dobro. Kokosovo olje je še posebej touted za zdravo kožo in lase , ter laneno seme za spodbujanje zdrave ravni holesterola . Delo teh dodatkov v prehrani za hujšanje zahteva določeno znanje in odločnost, da se navaditi na njihove okuse. Tisto, kar potrebujete
laneno olje z lignani
deviško kokosovo olje
Proste Prikaži več navodil

1

iskati deviško kokosovo olje v trgovini vitamina ali zdravo hrano trgovina . Moral bi našli steklenic laneno olje z lignani v hladilniku delu isti trgovini . Deviško kokosovo olje je hladno stiskano , kar pomeni, vitalna hranila niso uničeni . Podobno ,najboljše kakovosti, laneno olje je hladno stiskano , kot dobro. Skrbite, da laneno olje, ohlajenem v vsakem trenutku , in ga ne uporabljajo pri kuhanju , kot je ogrevanje uničuje svoje koristne lastnosti . Kokosovo olje se lahko hranijo v hladnem in suhem prostoru .
2

Bodite predlagani odmerek za kokosovo olje (1 žlica . Dnevno ) , v skladu z Ingrid Kohlstadt , je MD Kokosovo olje pogosto pojedo naravnost iz žlico za pomoč ščitnice , do 3 žlice . dnevno . Vendar pa se za namene hujšanje , je najbolje, da zamenjate svoje redne olje za kuhanje s kokosovim oljem , namesto da bi dodali dodatno kokosovo olje v svojo prehrano . Deviško kokosovo olje ohrani značilen okus kokosa , tako da boste morda želeli začeti z sauteing hrano z okusi , ki ne izključujeta, kot so kozice ali piščančje . Ko ste navajeni na okus , poskusite kokosovo olje, jajca , govedino ali drugih živil praviloma ne oskrbuje s kokosovim okusom .
3

Bodite predlagano uporabo za laneno olje ( tudi 1 žlici. dan). Laneno olje je idealno se porabi z mešanjem v jogurt ali skuto . V skladu s protokolom iz Johanna Budwig , Ph.D., probiotični beljakovine v jogurt ali skuto da se lahko olje postane topna v vodi , povečuje svojo aktivacijo v telesu . Tudi tisti, ki uživajo slasten okus lanenih semen, lahko odvrne , ki jih mastno teksturo in močan okus hladno stiskano olje, pomešano s skuto . Sadni jogurti mešanica bolje z okusom , ampaktekstura se ni mogoče izogniti . Vendar je tonajbolj učinkovit način za uvedbo laneno olje v telo in koristi za zdravje , so zagotovo vrednorazlikovalni teksturo .
4

Delo olja v vaši prehrani postopoma , še posebej, če niste že porabijo zdravih olj z dieto ali dopolnitev . Bodisi delo v enem olju naenkrat , ali začeti s pol predvideni uporabi obeh olj .
5

Podprite vaš trud hujšanje z vadbo in zdravo izbiro hrane . Kokosovo olje in laneno olje lahko poveča sitost , tako da boste lahko seveda počutim kot jedo manj. Brazilski študija kaže, da v obdobju 12 tednov , porabijo kokosovo olje , poleg zdrave prehrane in telesne vadbe navad spodbuja izgubo maščobe trebuh . Ni set rok za hujšanje s kokosom in laneno olje , ampak kot s katerokoli prehransko dopolnilo , da bi v proces nekaj časa za delo --- tri mesece , gor ali dol , odvisno od vaše posebne razmere .