Načinov, da izgubijo težo hitro in brez veliko časa

Po navedbah National Institutes of Health , je debelost dvignila na raven epidemije v Združenih državah Amerike. Prašijo funtov lahko pomaga s prekomerno telesno težo odraslim ohranjati zdravo raven holesterola , nižji krvni tlak in počutim bolje fizično in psihično . Izbira zaželen način prehranjevanja in z vztrajanjem na celovitem načrtu se zdi, da zagotavlja hitrejše rezultate . Cut Out Bad Ogljikovi hidrati
Gospodarska Sladkor je pol bitke .

Vsi ljudje potrebujejo ogljikove hidrate za goriva in energijo , vendar mnogi ljudje težijo k temu preobremenitev na nezdravih ogljikovih hidratov , kot so predelana živila , bele moke, testenin in bela paniranih prigrizkov , narejenih s rafiniranega sladkorja . Ta živila pogosto okus super , stane manj in so lahko pripravljene v mikrovalovni pečici . Boditezavestni ogljikovih hidratov jedec in porabijo minimalno predelanih živil , kot so polnozrnate žitarice , fižol in zelenjavo , ki ne vsebujejo rafiniranega sladkorja . Zdravi ogljikovi hidrati polnjenje , takoDieter pogosto porabijo manjše porcije v vsakem obroku .
Piti vodo
Voda jenaravni zaviralec apetita .

Z izbiro vode kot pijača izbire,Dieter izogiba sladkih pijač , ohranja njihovo telo hidrirani in zavira apetit . Sčasoma bo voda postalalažja izbira pijač , saj boDieter spoznali zdrave hrane so bolj polnilo kot dietnih pijač in sladkih sokov .
Get Moving
Vaja lahko pomagajo ohraniti dieter na pravi poti.

Hujšanje se pojavi, koDieter opekline off več kalorij, kot jih porabi . Mayo Clinic poroča odraslih na diete , ki je 45 do 60 minut hoje živahno , štirikrattedensko , podvojilo njihovo stopnjo izgube telesne teže .
Izberite primerno stragegy
Diet izbira hrane sovelik dejavnik za uspeh .

avgust 2010 Medline Plus članek poroča o uspehu prehrana ni nujno odvisna od nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , z nizko vsebnostjo maščob ali visoko beljakovin focus, ampak, ali jeudeleženec zmožen dokončati program. Zdravo dieto najbolje deluje , ko jedieter ciljno usmerjenih , zadovoljni z izbiro hrane prehrane , in se zavezali k hujšanju .
Seek Podpora
Partnerstvo splača .

najti nekoga, ki je poskušal shujšati . Glede na raziskave na kliniki Mayo , so bolj verjetno , da živijo zdravega načina življenja in shujšati dieti , ki so našli podporo partnerja , družinskega člana ali prijatelja .