Kako se znebiti Teža Fast s štetjem kalorij

Z novim letom veliko ljudi želi , da izgubijo težo in štetje kalorij jedober način . To jepreizkušen ter zvest metoda. Ampak skupaj s štetju kalorij bi morali vključevati neke vrste vadbe v vašem življenju . Hoja jeodlična vadba , ne da bi preveč napora . Zapomnite si,hitreje hodiš po več kalorij boste spali . Navodila

1

Prvič, večina strokovnjakov meni, da boprehrana 1500 kalorijdnevno vam spustim težo. Vi ne bi smeli poskušati zmanjšati vse vaše kalorij naenkrat , jih poskusite znižati vsak dan in na koncu nekaj tednih bo vaš vnos kalorij tam, kjer hočeš biti . Če začnete jesti manjšo kalorično vrednostjo, boste prav tako lahko jedo večje količine hrane , in hkrati znižati vnos kalorij .
2

Drugič , boste ugotovili, da je bolje , da jedo več manjših obrokov vsak dan , namesto 3 velikih. Če jeste samo tri obroke, boste ugotovili, da ste bolj lačna ob obrokih in jedo preveč . Naučiti se moraš jesti sadje in zelenjavo, pusto meso in nizke živila ogljikovih hidratov . Imejte v mislih, tudi ko na dieti vaše telo še vedno potrebuje določeno količino maščob, da gorijo z energijo.
3

Poleg tega morate oceniti količino kalorij, ki jih jemljete za vsak dan in poskusite oceniti kalorij ste gorenja od uveljavljanja da vidim, če ste izgubili težo. Norma je približno 60 % vseh kalorij se spali off . Če se ne uvrščajo v tem območju , boste morda morali zmanjšati na kalorije in prilagoditi svoje prehranjevanje .