Kako izpolniti Hujšanje za Najstnice

Kot najstnik , je pomembno , da ostanejo zdravi in vzdržuje težo , ki je pravi za vaše telo , ko se razvije v odraslo osebo . Nekaj ​​kilogramov preveč pripelje do različnih zdravstvenih pogojev , kot ste starosti, kot so sladkorna bolezen, apnejo med spanjem in zapletov v nosečnosti , po mnenju ministrstva za zdravje in človeške vire ZDA . Na žalost, mnogi najstniki obrnejo na nerealnih diete , ki obljubljajo izgubo teže v nezdrav način. Za doseganje hujšanje, morate ugotoviti spremembo življenjskega sloga , med drugim . Navodila

1

Posvetujte svojega družinskega zdravnika ali pediatra za določitev vaše idealne teže in kakšna bi bilaprimerna količina težo izgubiti. Čeprav se morda zdi realno , da jo izgubili 20 kilogramov, boste morda morali le, da izgubijo 10 £ , da je zdrava .
2

Jej zajtrk. Če imate le nekaj minut za rezervne pred lov na avtobus ali vožnja v šolo , zgrabite banano ali toast sendvič . Jedo zjutraj začne vaš metabolizem za ta dan .
3

Cut nazaj svoj ​​obrok dele . Nekaj ​​trikov , da bi bilo videti , kot so vaši porcija velikosti ni spremenilo je, da uporabite manjše krožnike in jesti iz premeasured zabojnikov . Če ste lačni med obroki , kozarec vode in malo sadja ali zelenjave, niz sira ali pest oreščkov .
4

Spremljajte , koliko kalorij porabijo od tekočina . Porabijo soda, sok , čaj, napitke in kavo lahko dodate do sto kalorij . Če ne morete ustaviti pitje tekočine razen vode , zamenjati vse druge tekočine pijete s kozarcem vode. Če ste sposobni , da izrežemo vse druge pijače, poleg vode, boste z lahkoto preprečiti dodatno pridobivanje telesne teže .
5

Poiščite telesno dejavnost , da boste uživali delaš , da blaži stres . Dejavnosti vključujejo , vendar niso omejeni na , tek, plavanje , pohodništvo , kanu, kolesarjenje, cheerleading , hokej na travi , jahanje in tenis. Vaja za vsaj 30 minut na dan .
6

Vprašajte drugega družinskega člana , da izgubijo težo z vami . Na ta način si lahko tako pazite, kaj jeste , in izvaja skupaj . Motivirajo drug drugega , da ostanejo na načrtu za hujšanje , ko se eden od vaju želi , da se prepustite visoko kalorij ali preskočite uveljavljajo na dan.