Kako projekt Hujšanje

V naši kulturi , lahko izguba teže jezelo zmedeno nalogo . Televizijske in filmske zvezde neprestano pojavljajo na vašem televizijskem zaslonu , vas pozivam , da poskusite posebno dieto muha , izgubijo težo in pridejo v formo . Mnogi vam zagotovim, da bodo enostavne popravke , kot so popping tabletke , ki omejujejo vaše prehrane v eno skupino hrane ali prehod na povsem ekološki meniju si dal na hitri poti k izgubi teže . Istočasno pa so ti bombardiran z oglasi za pitanje živil, ki niso le okusna , ampak tudi polnjenje in lahko pripraviti . V resnici zdravo hujšanje jedokaj preprosta formula: zaužijejo manj kalorij , kot bi spali na podlagi dneva v dan. Vodenje tem v mislih , lahko ugotovite, koliko teže lahko izgubite v določenem času . Tisto, kar potrebujete
Calorie štetja trak
Hrana revija
Proste Prikaži več navodil

1

kupiti trak , ki je sposoben oceniti število kalorij boste spali vsak dan . Ti bi morali biti na voljo na spletu ali v vaši lokalni trgovini s športno opremo . Takoj, ko se zbudiš , pritrdite trak okoli vrha roko in se prepričajte, da je vklopljen . Tekom dneva boZapestnica mogli oceniti, koliko kalorij ste kurjenje s svojim kalorij štetje monitor. Pustite odgovorno nalogo na za preostanek dneva oceniti, koliko kalorij boste spali pri opravljanju vsakodnevnih nalog.
2

začnete slediti svojim vnosa hrane v reviji . Zapišite si vsako hrano , ki jo jeste , velikost oglasov in število kalorij v tej velikosti, ki služijo . Ali to tudi za majhne predmete, kot so prigrizki ali pijače . Prav tako lahko dodate čez čas .
3

Primerjaj število kalorij , ki jih porabijo v primerjavi s količino kalorij , ki jih je pogorelo v enem dnevu . Da bi ohranili svojo težo , bi morali biti v grobem enaka . Če želite shujšati , nutricionisti ocenjujejo, da za vsakih 3500 več kalorij , da boste spali kot sprejeti , boste izgubili 1 £ . Za začetek procesa hujšanja , najprej zaužil 500 kalorij manj na dan kot ste kurjenje .
4

Spremljajte hrane revije in trak monitor kalorij na dan za nekaj tednov , pazite, da natančno zapisati vse informacije . Po nekaj tednih snemanja kalorij porabi in kalorij , lahko izračunamo število kilogramov ste izgubili na teden in projekt prihodnjo izgubo telesne teže .