Kako izgubiti težo in še vedno pijejo pivo

Alkoholne pijače so zelo kaloričen in kot taki niso splošno del vsakega načrta hujšanje . Od alkoholne pijače , pivo vsebuje največ kalorij ( približno 200 kalorij na vrček , različne vrste piva s ), sledijo vina , nato žgane pijače , ki vsebujejo približno 110 in 50 kalorij na obrok , v tem zaporedju . Tako lahko izgubili težo, medtem ko pitje piva težko - vendar ne nemogoče . Tisto, kar potrebujete
načrt prehrane
Proste Prikaži več Navodila
, kako izgubiti težo in še vedno pijejo pivo
1

Povečajte svojo raven dejavnosti. Z namenom , da izgubijo težo , morate gorijo več kalorij kot ti porabijo . To se lahko doseže s povečanjem aktivnosti , zmanjšanje porabe kalorij ali oboje . Pivu dodaja kalorij , tako da postane potrebno za pivo za napajanje za delo na drugi strani enačbe z večjo aktivnostjo . Da gorijo off en sam vrček piva na 200 kalorij , boste morali , da bi trajalo skoraj 15 minut hoje ali za skoraj 45 . Vodenje te številke v mislih, vam lahko pomaga izogniti overindulging , ali vsaj pitje piva vžigalnik kalorij .

2

Zmanjšajte vnos kalorij. Če ne želite , da poveča aktivnost , potem je potrebno zmanjšati vnos kalorij . Ali to z gledanjem porcij , ne snacking med obroki in izdelavo zdrava izbiro živil (na primer , jesti polnozrnat kruh namesto belega ) . Pri rezanju kalorij , je pomembno, da poskrbite, da boste dobili vse potrebne hranilne snovi iz hrane, ki jo jedo. To pomeni, da poskrbite, da boste ne izmenjuje hrane kalorij za pivo kalorij , medtem ko žrtvovanja prehrane .
3

omejiti porabo . Čezmerno pitje piva lahko zmanjša zadržke zaradi česar je enostaven za overindulge ne ​​le s pitjem več ( preveč ), pivo pa tudi v jedo več hrane . Da bi to preprečili , ne pijte več kot eno pivo na uro , kar je o tem, kako hitro se lahko vaša jetra jo razstrupi . Izogibati tudi pitje , medtem ko snacking ali pred obroki , ker to lahko povzroči prenajedanje in višji vnos kalorij .
4

Uživajte prednosti . Hujšanje in pitje piva nimajo , da se med seboj izključujejo . Pravzaprav , obstaja veliko koristi za zdravje , za pivo, vključno s povečano srce , ledvice in zdravje možganov in zmanjšal stres. Kroži raven vitamina B6 in HDL holesterola so tudi nižje v zmernih pivcev . Pivo lahko pomaga tudi vlažita bolje od vode po naporni vadbi. Da odtehtajo tveganja overindulging , je najbolje piti eno ali tri piva na dan za moške in pol , da je za ženske ( razlikamed spoloma je posledica dejstva, da so ženske manjše in prekinil alkohol dol manj učinkovito naredite moške ) .