Kako Make Your Tummy Kot Flat Kot palačinka

flat trebuh vam pomaga videti bolje , se počutijo močnejše in lažje premikanje. Ampak samo delaš po naključnem vaje , ki se osredotočajo na vaš želodec ne bo naredil svoje delo. Moraš sprejeti pristopa na celotno telo , da Spljoštiti vaš trebuh . Gledal , kaj jeste in dosledno uveljavljanje bo izplačalo v daljšem časovnem obdobju . Obstaja tudi nekaj instant trebuh vitkejša pravna sredstva, ki jih lahko uporabite . Navodila

1

Nadzor svoje prehranjevalne navade . Izogibajte bele ogljikovih hidratov , kot so bel kruh in rafinirani testenin. Izberite kompleksne ogljikove hidrate , kot so polnozrnate testenine, ovseni kosmiči in rjavi riž namesto tega. Bela ogljikovi hidrati spike raven inzulina in hitro prebaviti , zaradi česar boste lačni spet hitro. Uživajte v olivno olje in druge nenasičene maščobe več nasičenih maščob kot maslo . Jesti ribe, piščanca in purana namesto maščobnih kosi svinjine in govedine .
2

Spremljajte uživanje natrija . Center za nadzor in preprečevanje bolezni stanju , da bi morali jesti manj kot 1500 miligramov natrija na dan. Presežek natrija je vaše telo imajo na vodo , ki povzroči napenjanje .
3

Izogibajte se hrani, za proizvodnjo plina, bloat vaš trebuh . Mejne živila, kot so mlečni izdelki, alkohol in gazirane pijače.
4

Dihajte globoko , praksa meditacije , spati osem ur noč in ne si preveč odgovornosti. Cilj za zmanjšanje stresa v svojem življenju . Presežek stres sproži nastajanje kortizola . Glede na zdravstveno Spletna stran Natural za ženske , kortizol sproži shranjevanje maščob v sredini .
5

Opravite 30 minut kardiovaskularno vadbo vsaj tri dni na teden . Kardiovaskularna vadba , kot so plavanje, tek in kolesarjenje pomaga pri boju proti telesno maščobo in opekline kalorij .
6

Target vaš trebuh z različnimi tonika vaje , kot so trebušnjakov , povratne trebušnjakov in komolca do kolenskih trebušnjakov . Opravite toning vaje tri dni na teden . Urnik dan počitka med vsako vadbo. Trebuhu toning bo pomagal zategniti želodčne mišice, tako da vaš trebuh videti laskati .
7

Nakup obliko obrabo. Oblika obrabe nadzira svoje izbočen trebuh in gladi in jo zgladi , tako da boste videti vitkejši . Oblika obrabe se nosijo pod vašo obleko in je na voljo v slogi , od telesnih obleke za trebuh nadzora hlačke.