Hitting Hujšanje Plateau

Izguba teže je lahkoboj, vendar je najbolj nemogočo krat hujšanje lahko , ko ste zadeli plato . Delate isto stvar , ki je bila tako uspešna, inlestvica noče premislil . To ponavadi nakazuje na dejstvo, da je vaše telo navadi na svoj ​​novi življenjski slog . Organi, ki vedno zdi, zadovoljni s statusom quo , tako danačin, da bi dobili nazaj na pravo pot hujšanje je, da preurediti svoj ​​načrt . Sledenje

Če ne spremljate ali revija , kaj jeste , začeti početje to . Zapišite vse, kar jemo, vključno z naključno ugrizi, liže in okusov . Ali to za teden ali dva in potem sprejeti dober težko gledati rezultate . Če ste bili iskreni z vašo revije , si lahko ogledate , kjer so dodatne kalorije prikradla v ne da bi se tega zavedal . Izrezovanje , da peščica trde sladkarije in ostanki sendvič s kikirikijevim maslom vsak dan lahko samo dovolj, da boste dobili nazaj na načrt.

Porcije

Ali ste ukrep ali pretehtati svoje hrane porcije , ali pa si jih zrkla ali zaupate v restavraciji osebje , da jim služijo ? Nadzor del je eden od najpomembnejših načinov za nadzor kalorij . Ponudite svojo hrano z merjenjem skodelice in žlice , namesto lopatice in zajemalk . Nikoli dal hrano na krožniku , brez da bi ustrezno količino v delu .
Vaja

Če ne izvaja , začnite . Začeli uresničevati , je eden izmed najlažjih načinov, da se prebiješ skozi planote. Pridružite telovadnico ali kluba , ali pa si vadbo v enem od desetine brezplačnih načinov. Hodi svojo okolico , morda z otroki ali psom. Igraj oznako ali rolerji s svojimi otroki . Igrajo frizbi , košarko ali walleyball s svojimi prijatelji . Fly stunt zmaji ali sprehod v naravo poti. Vse, kar se premika svoje telo , je vaja , in vse vam pomaga, da izgubijo težo .
Shake it up

Če ste preučiti svoj ​​način življenja in delaš vse, kar je v redu , medtem ko še vedno doživlja plato , zamajati . Vaše telo postane samozadovoljni in ima rad , da se stvarienako. Če jeste enako število kalorij vsak dan , ga spremenite gor . Ima 1100 en dan in 1400naslednji. Dokler jetedensko povprečjeenako kot vaše vsakdanje skupaj , vse bo v redu . Razlikujejo vadbo . Narediti kardio en dan , teža usposabljanjenaslednji, ali hodite umetniški sejem namesto skladbo . Break svoje rutine in si lahko zlomim plato .
Spremenite vaš obrok frekvenca

povprečni Američan se je naučil jesti tri obroke na dan . Poskusite to pomešajo z jedo isto količino hrane razbiti na šest manjših obrokov . Šest majhnih obrokov ali tri obroke in tri zdrave prigrizke , da hranjenje vaše telo goriva v bolj celo znesku , tako da bo lahko učinkoviteje gorijo off . Preskočite veliko večerjo in imajo polovico ob rednem času in polnekaj ur pozneje. Ta preprost načrt morda ne bo dovolj , da bi dobili svoje telo nazaj na pravo pot .