Najboljši način za izgubiti trebuh maščobe &Boki

Belly maščobe in ljubezen ročaji lahko težko znebiti , vendar to ne pomeni, da tega ni mogoče storiti . Ki jih sami odločijo za zdravo prehrano in veliko vadbe , boste videli vaš pas slim navzdol hitreje, kot si morda mislite . Obvladovanje stresa

Stres je bilo dokazano, da zviša raven hormona kortizola . Visoka raven tega hormona povzroči vaše telo za shranjevanje maščobe okoli Sredinsko presek . Z iskanjem načinov za lajšanje stresa , lahko prepreči kopičenje maščobe trebuh . Seveda , ni mogoče izogniti vsem stresu, vendar pa boste morda ugotovili , da se lahko kar nekaj možnosti izbire zdrave hrane in ostati aktiven znižuje raven stresa . Izdelavo časa za svoje hobije , družino in prijatelji tudi drugi načini za zmanjšanje stresa in kortizola ravni dramatično.
Eating Right

Morda boste presenečeni , da lahko jeste maščob izgubiti maščobo : mononenasičenih maščobnih kislin ( MUFAs ) najdemo v olivnem olju , avokado , oreščkov , semen, temne čokolade in drugih živil . Te zdravih maščob znižati raven holesterola , vendar so tudi pokazale, da se osredotočijo na maščobe v Sredinsko presek . Ko so bili MUFAs porabi v prehrani , bogati z celih zrn , dieti izgubila dvakrat toliko trebuh maščobe kot ljudje, ki ne jedo teh živilih. Poglej za celih zrn žitaric , kruh , riž, kvinoja , in krekerji .
Vaja

Ostati aktiven je pomembna za vaše splošno zdravje , lahko pa se prav tako pomaga , da se znebite teh ljubezni ročaji in jiggly sredini. Kardiovaskularne vaje , kot so tek gorijo veliko kalorij , vendar je prav tako pomembno, da se vključi težo ali usposabljanje odpornost za izgradnjo mišic. Več mišic ste graditi , več kalorij boste spali za gorivo tiste mišice, v vsakodnevnih dejavnostih . Seveda , med temi vajami , da je dobro, da se vključi gibanje, ki ciljate Obliques , v spodnjem delu hrbta in trebušne mišice , tako da , ko ste izgubili telesne maščobe , boste razkrili napeta mišice pod.