Dejstva o izgubi teže

Številni dejavniki igrajo vlogo pri izgubi teže . Če ste iskali, da se znebite odvečnih kilogramov in izboljšanje zdravja, spreminjanje , kaj jeste , in povečati svojo raven dejavnosti, so bistvenega pomena za uspeh. Pomen

Debelost in prekomerna telesna teža lahko negativno vpliva na vaše zdravje in dobro počutje . Torej je pomembno, da se ohrani zdravo telesno težo . S tem boste zmanjšali tveganje za nastanek raka, bolezni srca , sladkorna bolezen in visok krvni tlak .
Časovni okvir

lahko varno zmanjša vašo telesno težo eno ali dve funtov na teden , z zmanjšanjem dnevne kalorij sam . Porabijo 500 kalorij manj na dan in boste porabijo 3.500 manj kalorij na teden .

Premisleki

Praha časa za telesno aktivnost vsak dan --- vsaj 30 minut . Učinkovite vaje za hujšanje vključujejo aerobika , tek in hitra hoja . Prav tako lahko majhen vaš trebuh, stegna in orožje s temeljnimi treninge , dvigali noge, squats in uteži .
Preprečevanje /Solution

jesti napačne vrste živil, prispeva k pridobivanje telesne teže . Sprejeti boljše prehranjevalne navade in se pripravite z nizko vsebnostjo maščob prehrane . Izberite pusto meso in zmanjšanje maščob; in jesti veliko svežega sadja in zelenjave . Lahko upravljate tudi svojo težo z omejevanjem vnos sladkorja in ogljikovih hidratov ( ogljikovih hidratov ).
Expert Insight

Ne podcenjujte igra vlogo vode v hujšanje. Tekočine ali zadrževanje vode lahko dodate funtov. Vendar pa lahko hitro shed teže vode s povečanjem količine zaužite tekočine ( osem kozarcev vode na dan) , in uživanje hrane z visoko vsebnostjo vode , kot so solate , lubenice, paradižnik, kumare , jagode in grenivke .