Pet sestavine Diet

prehrana pet sestavina je bil zasnovan za nastanitev zaseden načina življenja akterjev , medtem ko so snemali . Ker bi se lahko obroki jedel le med kratkimi odmori , medtem ko v nizu , so morali biti hitra in enostavna . Prehrana pet sestavina jeobrok, ki vključuje pet sestavine enega iz vsake od naslednjih kategorij : beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate , vlaknine , maščobe in tekočine, in ki je sestavljena iz jedo pet obrokov na dan , ki traja več kot pet minut za pripravo . Prehrana je zasnovan tako, da pokažejo rezultate v petih tednih s petimi "goljufija " dni, v tem časovnem obdobju . Pet sestavine Diet

prehrana pet sestavina osredotoča na zagotavljanje uravnoteženega obroka sestavljen iz pustega beljakovin , kot so piščančje prsi , ribe ali mlekarno nizko vsebnostjo maščob ; kompleksni ogljikovi hidrati iz svežega sadja in zelenjave ; vlaken ; zdrave maščobe ( nenasičene maščobe ) in vodo ali kateri koli drugi brez sladkorja pijačo .

Pet obrokov naj bi se zaužili na dan , vključno s sestavino iz vsake od petih skupin .

Poleg prehrane , bi morali porabiti 25 minut uveljavljanju pet dni na teden za pet tednov .

Vsako nedeljo si lahko privošči" goljufija", dan, kjer lahko jeste karkoli vam je všeč , vendar se drži vodilo v pet obrokov .

Meal smernica

pet obrokov naj bi jedel z 3-4 ur praznine med vsakim obrokom . V večini primerov , to boste morali jesti svoj ​​prvi obrok , takoj ko se zbudiš , da se v petih obrokov na dan , preden greš spat .

Za zajtrk , razmislite jedo kosmiče brez sladkorja , ki vsebuje tako beljakovin in vlaknine dopolnjevati s svežim sadjem . Nemastno skuto ali brez sladkorja, jogurt zmešamo s svežim sadjem in granolo so tudi dobre možnosti za zajtrk .

Za kosilo , juhe in solate sprejemati dobre odločitve. Prav tako lahko naredite sendviče uporabo brez moke kruh, tortiljo za obloge ali riževih sladic .

Za večerjo , izberite pustega piščanca , zrezek ali rib za beljakovin,stranski sveže zelenjave , kot so squash, brokoli , špinača ali cvetača, z rjavo ali divjim rižem .

drugih dveh obrokov , poskrbite za protein Shake , jajčni beljak omleta ali sendvič.
Meal Priprava

živila lahko pripravimo v petih minutah ali manj zato, ker ga uporabljate pet ali manj sestavin, za vsakim obrokom . Poleg tega se zanašajo predvsem na mešanje, mešanje ali peko . Na primer , pri pripravi jogurt parfait , boste mešanje jogurt s svežim sadjem in granolo , in v primeru izdelave tresenje vam bo mešanica sadja in jogurt skupaj z beljakovin v prahu , ki ju bo trajalo le pet minut ali manj . Pripraviti sendvič boste morali samo , da vaš sestavine skupaj , in toast kruh po želji. Šele, ko boste morali kuhati nekaj je, ko imaš surovo kos mesa ali ribe in jajca, ki jih je treba pripraviti. Ti elementi bodo pripravljeni hitro , saj vam ne bo mariniranje te postavke , samo z uporabo kakšne suhe začimbe v čas kuhanja . Kot alternativo za pripravo hitrih obrokov , našli gotovih izdelkov ali meso že na žaru , tako da se sestavine, ki lahko skupaj hitro.
Kaj lahko pričakujem Med Diet

pet prehrana dejavnik nidieta crash , kjer boste hitro oziroma v nekaj dneh shed funtov. Lahko pričakujemo, da izgubijo med 1-2 funtov na teden. Nizek glikemični indeks živila (visoko beljakovinah in vlakninah hrana ) obdržati raven sladkorja v krvi stalno voditi lakoto zadovoljni , za daljše časovno obdobje , da vam prepreči prenajedanje ali snacking med obroki . Tako jedieto za zagotavljanje zdravega način, da izgubijo težo približno 09:55 kilogramov, v pet tednov dobo . V večini primerov , če si želi , da izgubi veliko količino teže , boste morali nadaljevati z dieto za daljše časovno obdobje.

Prehrana je enostavno, da bi del vašega vsakdanjika , saj so sestavine ni težko najti in jedi so enostavne za pripravo.