Kako izgubiti težo , če ste starejši

Možno je, da izgubijo težo , če ste starejši . Hujšanje ni enostavno, vendar je mogoče storiti z vztrajnostjo in odločnostjo. Kako zdravo jeglavni razlog, starejši ljudje želijo izgubiti težo , saj lahko debelost privede do številnih bolezni, kot so sladkorna bolezen , bolezni srca , kapi in raka . Z izgubo teže , postanestarejša oseba znebite maščob in omogoča tudi lažje zatelo deluje na višjem nivoju . Najboljši način, da izgubijo težo, je z uporabo zdrave pameti ; diete in druge metode so nevarni in jih je težko vzdrževati . Medtem ko mnogi ljudje borijo , da izgubijo nezaželenih funtov , so varne in učinkovite načine, da izgubijo težo, ne glede na starost . Tisto, kar potrebujete
vitamini in minerali
Proste Prikaži več navodil
1

Vsak dan popijejo vsaj 8 kozarcev vode . To bo izperite sistem in odstranite strupe . Prav tako bo pustil občutek polne , tako da boste jedli manj . Poleg vode , pijte sadne in zelenjavne sokove, ki so zdrave tekočine .
2

Jejte majhne obroke 4-6 krat na dan. Metabolizem upočasni , kotelo dobi le tri velike obroke na dan . Dolge ure med obroki postavi telo v stanje lakote ; za zaščito pred tem ,telo zmanjša metabolizem , tako da se hrana predelana počasneje . Ki jih jedo majhne obroke bolj pogosto ,metabolična stopnja še vedno visoka .
3

Jejte manj maščob in ogljikovih hidratov . Medtem ko so ti hranila so pomembna za prehrano , poskusite jesti dobrih maščob ali dobre ogljikove hidrate . Jesti manj nezdrave hrane in več sadja in zelenjave . Poskusite jesti ekoloških živil če je mogoče, ki so bolj zdravi , ker imajo manj strupov , kot so konzervansi . Če jeste preveč ogljikovih hidratov vsak dan in jih ne uporabljajo kot gorivo , se presežni ogljikovi hidrati shranijo kot maščoba . To je še posebej škodljiva , če imate sedeči način življenja , ki zahteva manj energije .
4

Vitamini in minerali so potrebni za različne procese v telesu , tako da jemljete multivitaminskih in multimineral dodatke . Če jemljete zdravila , se posvetujte z zdravnikom , da bi našli najboljše tiste za vaše potrebe .
5

Vaja tako pogosto, kot lahko. Samo zato, ker ste starejši ne pomeni, da ni mogoče uveljavljati . Obstajajo razredi za vadbo z majhnim vplivom na voljo, ki so namenjeni samo za starejše občane , nekatere vaje je mogoče storiti, medtem ko je sedel na stolu . Hoja je vedno dobra ; vodna aerobika zmanjša pritisk na sklepe . Vaja jeodličen način , da gorijo off maščobe in hitrejše bitje srca , s čimer se krepi. Če ste ne izvaja po dolgem času ali imajo zdravstvene pogoje , se posvetujte s svojim zdravnikom pred začetkom izvajanja programa .