Pijte veliko tekočine skozi ves dan . Zeleni čaj za zajtrk zagotavlja antioksidante. Ostanejo hidrirani med preostankom zjutraj in popoldne s pitjem vsaj 64 unč vode - okoli osem kozarcev . Pijte mogoče še več, če bi zapolnila vaš želodec in osvoboditi vaš sistem, kot ste začeli vaše prehrane hujšanje .
Sadje in zelenjava
uporabite zdravo pamet in se izognili večini živil z vsebnostjo maščob hidratov in maščob . Jejte predvsem sveže sadje in zelenjava za zajtrk, kosilo in večerjo . Imajo pomaranče zjutraj, korenja palice in solato pri kosilu in kuhanega brokolija za večerjo . Pozabite na torto in sladoled za posladek . Sveže sadje , kot so breskve in jagode soveliko bolj zdravo izbiro , ki bo zmanjšati vnos kalorij .
Lean Beljakovine
boste potrebovali vir goriva za pogon svoje telo tudi med dieto . Pusto beljakovin zagotavlja dolgotrajno energijo z omejenimi kalorij . Ne gredo na pot Atkins in začnite jesti slanino in klobasa ves čas. Držijo pusto vire beljakovin , kot so piščanec, ribe, jajčnih beljakov , stročnice in oreški. Aminokisline v pustega beljakovin vaše telo graditi in vzdrževati mišično maso , kar beljakovin bistveno hranilo za vsakogar na dieto in telesno vadbo režim , usmerjene v hitro hujšanje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane