Kako pospešiti metabolizem pri moških

metabolična stopnja alistopnja, pri kateri vaše telo kuri kalorije , upočasni za 5% vsako leto , vendar pa so koraki , ki lahko nevtralizirajo , da upočasni . Seveda , vsak posameznik je drugačen, zato presnovne stopnje razlikujejo . Vsi vemo , da je srečen človek, ki lahko jedo vse in ostati suh, ampak večina jih doživljajo moški nasprotno po poteku časa, in videli funtov sešteti na z vsako kalorijo . Tukaj jenačin, da increast vaš metabolizem stopnja . Tisto, kar potrebujete
hrane z veliko beljakovin in celih zrn
Voda
Zeleni čaj
Vaja mehanizacija naprodaj Prikaži več navodil
Kako pospešiti metabolizem pri moških

1

jejte pogoste , majhne obroke . Ko jeste 5-6 manjših obrokov na dan ( od 300 do 500 kalorij ) , ste manj verjetno, da se znajdete Halapljivo lačen in gorging na vse, kar je na voljo. Diete , ki spodbujajo jedo bistveno manj hrane v samo 3 obroke na dan , lahko obrodi sadove hujšanje na prvi, ampak kot " Hubpages " kaže , ko jeste manj , vaše telo preklopi v način stradanje in depojev kalorij , zaradi česar vaš metabolizem občutno upočasnilo . Ko jeste pogosto , je vaše telo ne skrbi čaka na naslednjo dotok kalorij , tako da gori , kar je dano .
2

graditi mišice moč ali odpornost usposabljanja . Glede na spletno stran " weightlossforall " in drugih virov , mišica potrebuje več kalorij za gorivo, kot maščobe. Torej,več mišične mase imate več kalorij boste spali ves dan, ne glede na to , ali delate ven ali se družim . Poskusi, da se prilega v 30 do 45 minut intenzivno vadbo moči od 3 do 5 dni na teden za spodbujanje rasti mišic .
3

Pijte veliko vode . Vaše telo mora biti dobro hidrirani za pravilno delovanje. Jeter je odgovoren za razgradnjo in odpravo maščobe ali jo shranite v telesu , inkoličina vode, ki jo pijejo pogosto določa , kaj počne vaša jetra z maščobo . Ko so ledvice ne hidriran , ne morejo delovati kot tudi, dajetra je korak in pomagati. Ko se to zgodi , se maščoba je shranjena , ne pa odpravljena . Pijte dovolj vode , tako da je vaš urin skoraj jasno, čez dan.
4

Pijte 4 do 6 skodelic zelenega čaja na dan. Študija, objavljena v www.ncbi.nlm.nih.gov je ugotovila, da lahko pitje zelenega čaja poveča oksidacijo maščob v ljudeh kar za 17 % , najverjetneje zaradi svoje idealno mešanico katehinov , antioksidantov in kofeina . Šest skodelic morda ne zdi veliko , vendar izvleček zelenega čaja dopolnila so pokazale podobne rezultate , kot dobro.
5

Povečajte svojo raven dejavnosti, zlasti , koliko časa ste porabili delaš kardio . Vaja katere koli vrste, se bo začasno povečala svoj ​​metabolizem , saj ste kurjenje kalorij na visoki stopnji . Kardio vaje , kot so tek , skakanje vrvi ali kolesarijo ponavadi gorijo več kalorij na minuto kot druge vrste vadbe , zato poskusite , da se prilega v 20 do 40 minut kardio 3 do 4 krat na teden . Povečanje hitrosti presnove ni začasna , saj bo vaše telo še naprej gorijo kalorij po treningu , kot je popravila in napolni telo s hranili porabita .