Kako zmanjšati težo z sadje in green grapes

Zdrava prehrana ne le preprečuje povečanje telesne teže , ampak tudi zagotavlja zadostno dnevno prehrano . Povečanje vaša dnevna poraba svežega sadja preliva zdravih prehranjevalnih navad in je ključnega pomena za ohranjanje zdrave telesne teže . Če ste v stiski , da izgubijo težo , povečati svoj ​​dnevni vnos sadja , vključno z zelenimi grozdja , bo pomagalo . Kmalu boste opazili razliko v vaše splošno zdravje . Tisto, kar potrebujete
Notebook
Proste Prikaži več navodil

1

dodelite prenosnik , da bo vaš hrane dnevnik. Dnevno , zabeleži vse hrane , ki jo jeste , kot tudi količino kalorij, pri vsem, kar porabimo . To vam bo pomagalo ohraniti svojo prehrano na pravi poti.
2

vsako jutro se odtehta sami takoj po zbujam . Bodite prepričani, da beležijo števila v vašem hrano dnevnik, saj vam bo pomagal, da bi spremljali vaše hujšanje.
3

visokokalorične prigrizke zamenjajte z rezinami sadja ali skodelico zelenega grozdje. Ena skodelica zelenega grozdja ima okoli 100 kalorij , v primerjavi s stotinami v vrečo žetonov ali piškotkov . Če ste le začeti jesti sadje , poleg vsega pa jo ponavadi jedo , lahko pridobijo težo , saj sadje ima kalorij .
4

Nadzor svoje porcije . Porabijo vsako živilo , ki presegajo da je nezdrava , tudi sadje in zelenjava . Izogibajte se hrani velike porcije ali le sadje za hrano . Bilanca je ključ med dieto .