Kako priti laskati želodec v dveh mesecih

stanovanje , ki je opredeljen v želodcu , je nekaj, kar želite , da pokažejo svetu , medtem ko jeizbuljene želodec je tista, ki bi raje skriti. Poleg tega, da bi bilo nezanimivo , lahko trebuh maščobe tudi zelo nevarno . Preveč trebuh maščobe lahko povzroči diabetes, bolezni srca , raka na dojkah in težave žolčnika . Če ste združiti zdrave prehrane z močnimi trebušnih vaj , si lahko ogledate bistveno izboljšanje v samo dveh mesecih . Tisto, kar potrebujete

nesladkanega jogurt z živo in aktivno kultur Neomejeno sesekljani sadja
mešalnik
mandlji
špinača
Soja
oljčnega olja
kis
stabilnosti ball
Proste Prikaži več navodil Neomejeno Diet
1

Blend nesladkanega jogurt z živimi aktivnimi kulturami s sadjem po vaši izbiri ustvariti napitek . Poskusite jogurt dopolnjevati s sesekljano sadje kot alternativa . Vključiti nesladkanega jogurt z živimi aktivnimi kulturami v vaš zajtrk. Probiotične kulture bo pomagalo ohraniti zdravo prebavni sistem , ki preprečuje, plin in napenjanje .
2

Jejte približno 10 mandlje kot sredi jutranji prigrizek.
3

jejte špinačno solato prelito z soje in pustega piščanca za kosilo . Top off z pokapajte z olivnim oljem in kisom .
4

Jejte veliko vlaknin prigrizek kot jabolko ali skodelico jagod .
5

Jejte kos na žaru piščanca ali lososa na žaru s solato ali domač srčno - zdrava zelenjavna juha za večerjo .
Vaja
6

Pojdi dol po vseh štirih , kot če bi naredili Push -up . Držite se gor po vaših rokah ali komolci . Ustvarite ravno črto od glave , vsetja do zadnjice . Držite to desko položaj za 30 sekund . Narediti štiri predstavnike, dnevno .
7

Dajte podlakti na stabilnost žogo . Imejte roke spojena in komolce v skladu z rameni . Pripeljite svoje noge nazaj, tako da vaše telo je naravnost . Roll žogo naprej, ne da bi premaknili svoj ​​trup in noge . Počasi prinese žogo nazaj pri zagotavljanju komolce na vaše abs . Narediti štiri predstavnike, dnevno .
8

Pojdi dol po vseh štirih , kot če si hotel narediti push-up . Znižajte prsni koš proti tlom . Pojdi gor hitro in pripeljati eno koleno proti prsim , potem padrugo. Prinesite vsako nogo 10 -krat.