30 Day Hujšanje Diete

Obstajajo številne diete , ki vam lahko pomagajo shujšati v 30 dneh , ne da bi vas zahteva, da sami stradati - ali celo čutimo vsi , ki lačni . Nekateri se lahko celo ohranila dolgoročno , ki vam omogoča obdržati težo off , hkrati pa povečati svojo energijo in vam omogoča, da uživajo hrano, ki jih uživajo. Več manjših obrokov

Verjeli ali ne ,najboljši načrt , da izgubijo težo, je sestavljen iz jedo pogosto - kot v petih ali šestih manjših obrokov na dan . Ta ohranja lakote v zaliv. Ključno je , da bi zdrave izbire pri vsakem obroku . Na primer , lahko zajtrk sestavljen iz porcija jogurt z nizko vsebnostjo maščob in kos sadja , ali ovsena kaša in sadja . Še en kos sadja , sveže zelenjave ali nizko cal beljakovin pretrese nekaj ur kasneje , sledi kosilo solato in lahka tuna. Banana ali grenivkinega soka bi lepo med obrokom prigrizek , z večerjo broiled piščanca ali lososa, druga solata in jogurt.
Low- Carb Plan

malo ogljikovih hidratov, so bili visoko proteinske diete pokazale, da bo težo off hitro, ne predajo okusa - ali , v mnogih primerih celo kalorij. Te diete s pritiskom na telo , da gorijo nakopičeno maščobo , namesto ogljikovih hidratov za energijo. Nekdo na dieti z malo ogljikovimi hidrati lahko imela omleto s sirom za zajtrk. Za kosilo , bi lahko imeli burger tune , minus figo , ter solata zelena solata , gobe in kumare. Večerja bi lahko sestavljala cheeseburger žaru (spet , ne bun ) z majonezo in gorčico ter skodelico špinače . Imajo proteinski napitek ali dva, kot prigrizek med obroki .
Vegetarian Plan

jesti nič drugega sadja in zelenjave za 30 dni, je še en lep način , da izgubijo težo - še posebej, ker lahko gre samo za pojesti toliko, kot želite . Najboljši način , da sledijo vegetarijanski načrt je, da " pasejo " ves dan , v nasprotju s samo jedo tri ali štiri obroke . Pri spremljanju tega načrta , je prav tako pomembno, da izberete sveže sadje in zelenjavo, ki ni zamrznjena ali v pločevinkah . Morda boste želeli vključiti fižol ,nadomestni izdelek jajce (kot so Egg rebri ) in tofu se prepričajte, da ste dobili dovolj beljakovin .
Low- Cal Plan

najenostavnejši način, da izgubijo težo, je samo, da ne jesti toliko. In to dejansko deluje . Problem je, da se bo nekaj teže izgubljenega biti mišic kot maščobe , in kilogrami pogosto pridejo nazaj , takoj ko boste začeli redno spet jesti . Ne glede na to , če se hitro hujšanje je vaš edini cilj , nato izberete z nizko vsebnostjo maščob in nizko kalorično hrano in jedo le tri ali štiri majhne obroke na dan, bo naredil trik .
Koristni nasveti

Ni važno, katera dieta 30 -dnevni načrt izberete , bo redna vadba in pitje veliko vode še dolgo pot v pomoč svoj ​​vzrok. To pomeni, da nič manj kot 30 minut vadbe trikrat na teden , in ne manj kot šest 8- oz . kozarcev vode vsak dan.