Izogibajte proizvode iz pšenice . Pojavljajo se na videz zdravi v njihovi embalaži . V glavnem so preveč predelana , vendar pa povzroča negativne učinke za zdravje . Imajo lahko majhno količino vlaken , skupaj z prevech sladkorja . To lahko povzroči zastajanje vode ali bi lahko problematičen učinek, če ste nagnjeni k imajo alergije na hrano , ki lahko povzroči povečanje telesne teže . Izdelki celih zrn sozdrava izbira.
2
odpraviti ali zmanjšati uživanje mlečnih izdelkov . Jogurt z nizko vsebnostjo maščob in sir se lahko pojavijo na videz zdrava, vendar pa vsebujejo veliko sladkorja, ki se lahko spremeni v maščobo . Imajo tudi višje vrednosti natrija, kar lahko povzroči kopičenje vode . Občutili boste manj napihnjenosti z zgornjim mlečne izdelke v vaši prehrani . Tam bi se lahkomožnost, da ste alergični na njih , kot tudi.
3
sami hidrat z vsaj galono vode na dan ali več, ker jenaraven zaviralec apetita . To je tudiodličen način, da bi oprala svoj sistem toksinov , medtem ko pomaga pri presnovi maščobe , ki je shranjena . To lahko pomaga pri zmanjševanju napenjanje , tudi. Izogibaj se pijač , ki so gazirani in vsebujejo kofein , saj lahko povzroči napenjanje .
4. Ne jejte predelanih živil .
Odpraviti živila, ki se obdelujejo , ki bi vključeval elemente, ki so označeni z nizko vsebnostjo maščob v Turčiji, šunko, krekerji , granolo ali kruhke . Se je treba izogibati sadni sokovi , kakor tudi . Poskusite se izogniti maslo, margarina, majoneza , preliv , ki vsebujemaščob, skupaj s soljo, sladkorjem in rastlinskega olja .
5
Zaužijte hrano z pusto beljakovin , kot so ribe, tuna, pečen piščanec in organska govedina . Zelenjave in veliko zelenice sonajbolj ugodno za zdravo hujšanje , kakor tudi, rjavi riž , krompir .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane