Apple Detox Diet

prehranadetox se uporabljajo za odstranjevanje toksinov , ki lahko vodi do povečanja telesne mase in zdravstvenih težav . Ti strupi se sprejemajo skozi kaj se porablja in onesnaževal v okolje. Prehranajabolko detox je sestavljen iz treh dni razstrupljanja , ki mu sledi jedo zdravo hrano , ki vsebuje jabolka. Prehrana lahko povzroči izgubo telesne mase , padec krvnega tlaka in ravni holesterola in izboljša prebavo . Vendar pa sehrana ni priporočljivo za tiste s kontrolnimi glukoze bolezni, povezanih saj lahkokoličina jabolk zaužitih vpliva glukoze v krvi . Prve tri dni

Prve tri dni v jabolko detox dieto poudarkom na razstrupljanje telesa . Jabolka naj bi jedel ves dan namesto zajtrk , kosilo in prigrizke . Kolikor je bilo celotno Apple bi moral biti uporabljen kot je mogoče . Na večerjo , jejte redno obrok , sestavljen pretežno iz zelenjave. Pijte vsaj šest do osem kozarcev vode v teh treh dneh za pomoč telesu pri rdečica ven toksinov . Ker Jabolka so bogata z vitamini , minerali in vlakninetelo porabijo hranil in izločanje strupov .

Jabolka lahko sok ali dajo v jabolčnem soku . Prepričajte se , da so sokovi , proizvedeni meša samo z vodo . Sladkor se ne sme dodajati nobenih jabolk derivatov . Morebitne ostanke jabolka bi bilo treba tudi porabljene .
Post Detox

Po fazi detox diete ,zdrava prehrana je priporočljiva za najboljše koristi. Poskusite tudi , da porabijo vsaj tri jabolka na dan po detox bodisi z obroki ali kot prigrizek . Zdrava prehrana mora biti sestavljena iz celih zrn , sadje , zelenjavo, pusto vir beljakovin in mlečnih izdelkov. Glede na spletno stran menstruacijo , bi morale ženske porabijo 3 oz . celih zrn na dan in moških je treba zaužiti med 3 in 4 o. celih zrn na dan. En sam kos polnozrnat sendvič kruha 1 oz.

Ženske morajo zaužiti 12 do 16 oz sadja na dan. Moški naj porabijo približno 16 oz . sadja na dan. Poskusite jesti celo sadje namesto sokov ali dehidrirano sadje, z dodanim sladkorjem . Celoten sadež vsebuje več hranil in vlaknin.

Ženske naj bi porabil okoli 16 oz . zelenjave na dan . Moški naj porabijo približno 24 oz . zelenjave na dan . Poskusite dobiti v različnih pisane zelenjave vsak dan, vsak ponuja različne hranilne snovi . Polovica od majhnih ali srednje velikih tablice morajo biti napolnjene z zelenjavo pri vsakem obroku .

Ženske morajo zaužiti 05-05 januar /2 oz . pustega proteina na dan . Moški naj porabijo približno 6 oz . pustega proteina na dan . Beljakovinski viri soštevilka ena dejavnik nasičenih maščob indejavnik visoke ravni holesterola . Namesto tega izberite pusto meso , perutnina in ribe .

Ženske in moški bi morali zaužiti vsaj 3 skodelice nemastnega ali nemastnega mleka na dan . Kalcij , ki ga mleku lahko pomaga krepiti kosti in zobe . S pitjem 3 skodelice mleka na dan , je bilo povezano tudi pomagati ohraniti zdravo telesno težo . Drugi mlečni izdelki poleg mleka, se lahko porabijo , in mleko je prav takoprispeva k vitke zaužitih beljakovin , kot tudi. Cene skute med najvišjimi ponudnikov beljakovin v kategoriji mleka in mlečnih izdelkov s 14 gramov beljakovin na 1/2 skodelice .