Tudi če imate pico dopolnjevati s čokoladno torto za zajtrk pojesti. Morda misliš, da preskoči obrok si preskoči kalorij , ampak žal ni tako . Ne jedo zajtrk upočasni vaš metabolizem dramatično , kot je vaše telo poskuša za varčevanje z energijo za dan vnaprej . Preskoči prvi obrok dneva je dosledno povezana z večjim tveganjem za debelost, prenajedanje in kompulzivno snacking kasneje v dnevu in višje kaloričnih izbiro hrane na kosilo in večerjo časa.
Preklopi na čaj
Tea , kdo ?
Pitje črno , nesladkano kavo dobi prehranske thumbs up . Komercialno prodane kave , pa so običajno izdelani v celoti z mlekom , ne z vodo in po dodajanju sladkorja , lešnikov , vanilije aromo in smetano , vaša jutra latte ima veliko cestnine na vašem dnevnem štetju kalorij . Odločite se za čaj namesto tega. Pitje čaja ne le povečuje vaš metabolizem in vam daje krepko dozo antioksidantov ; zeleni čaj, je bila povezana tudi z izgubo telesne teže .
Action Pack Every Day
Proste Cilj za 10.000 korakov na dan .
Poraba velik del dneva, sedel je pogosta , vendar ali je to v avtu , v pisarni ali na kavču , ko prideš domov , je to navada wreaks opustošenje na človeško telo . Tihotapili malo več telesne dejavnosti v vaš dan kuri dodatne kalorije in povečuje vaš metabolizem . Če ste dovolj srečni , da živijo v bližini vašega delovnega mesta , sprehod . Če ne, z avtobusom ali s podzemno železnico , da gorijo kalorij : peš do postaje dobi tvoje srce bo v dopoldanskem času , saj bo ostal stoji enkrat na krovu . Ko sediš v službi, poskusite početje dvigala noge pod mizo , da vaš spodnji del telesa aktivna skozi ves dan . Vedno poskušajo po stopnicah , ko gredo gor ali dol, nekaj nadstropij. Kupi števec korakov : . Videti dnevne vsote gibanja vas bo motiviralo , da hodimalo dlje jutri
Piti le vodo
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane