Prehrana za Lose Belly Fat

Izguba trebuh maščobe jecilj za mnoge ljudi. Vanity stran, medicinske preiskave še naprej dokazuje, da je trebuh maščobe eden izmed najbolj nevarnih telesnih maščob , ki vodi do visokega krvnega tlaka , bolezni srca, sladkorna bolezen , rak dojke in demenco. V zadnjem času , Liz Vacaville , glavni urednik revije za preprečevanje soavtorica novo dieto knjigi The Flat Belly Diet . Uporabite to knjigo in program prehrane zmanjšuje telesno maščobo v 28 dneh . Časovni okvir

Jejte štiri majhne obroke na dan , ki je sestavljen iz 400 kalorij na obrok. Vsaka od teh obrokov mora vsebovati velikosti, ki služijo določenih enkrat nenasičenih maščobnih kislin , vzdevek " MUFAs " . Ta slog prehranjevanja bo preprečila prenajedanje in povečati vaš metabolizem ; poskusite jesti obroke pred 6:00 , tako da ima telo čas, da gorijo off kalorij pred spanjem.
Teorije

revij , Diabetes Care , ki se nahajajo v študiji da "bi jedli hrano, bogato vsebnost enkrat nenasičenih maščobnih kislin ( MUFAs ) pomaga preprečevati kopičenje maščobe trebuh , ali natančneje ,trebušne maščobe , ki nam je povedal , da so tako zaskrbljeni. " Preventiva je imela svojo lastno testiranje na ženskah s prekomerno telesno težo , na ravnem trebuhu prehrana za 28- dnevnem obdobju in odkril opazna razlika v visceralne ravni maščobžensk.

Choices

prehrana flat trebuh jezdravstveni program gradi na zdravih živil, kot so rjavi riž , oves, otrobe, polnozrnat /polnozrnate hrane, zelenjavo , naravni sadni , posneto mleko , piščančje prsi in druge pusto meso , morski sadeži in jajc belci . Poleg tega mora biti vsak obrok vsebovati porcijo enega od MUFAs , kot so avokado , oreščki, semena in oljčnega olja .
Značilnosti

ciljem, da izgubijo trebuh maščobe , je pomembno, da izvajanje življenjski slog zdravega prehranjevanja in redni program dnevno vadbo , ki združuje usposabljanje teže in aerobno vadbo .
Pomen

funt maščobe je enako do 3500 kalorij . Če želite znebiti maščobe trebuh , boste morali , da gorijo več kalorij kot ti porabijo . Trebuh maščobe je preprosto shranjeno energijo , tako da jedo zdravo prehrano in redno telesno dejavnostjo se bo zmanjšala svoj splošne telesne maščobe .
Usklajenost

Zdravstveni uradniki razlikujejo v svojih mnenjih onatančni koliko časa vsak dan , da bi moralo biti namenjeno programom vadbe . Vendar pa se večina strinja, da je celo 15 minut na dan koristen za vsakogar. Zdrava prehrana inredna vadba program, je treba ohraniti dosledno za optimalne rezultate . Vodijo dnevnik prehranjevanja in telesne vadbe revija pomaga ohranjati osredotočenost in predanost vašim novim ciljem načinom življenja.