Koliko teže je zdrava to Lose Vsak mesec ?

South Beach Diet invegetarijanska prehrana sta prehrana modne muhe . Prehrana tablete lahko tudi izgubiti težo hitro. Kdo pravi, da izgubijo težo hitro jedobra stvar ? Hujšanje počasi in učinkovito , kot želva zmagovalnega pregovorno dirki , jenajboljši pristop k izgubi teže . Izgubili nekaj kilogramov vsak mesec jebolj zdrav pristop za dolgoročno izgubo teže , ne pa zelo hitro izgubljata veliko težo . Nizke Mesečne vsote

Glede na kliniki Mayooseba mora najprej posvetovati zdravstveni strokovnjak , preden skakanje na bandwagon prehrane . Dieter morala izvedeti najboljših načinov za hujšanje . Prav tako priporočamo, dapotencialni Dieter vzemi počasi , medtem ko izgublja težo. Mayo Clinic navaja, da naj bioseba izgubila 1-2 funtov na teden. Dodal je, da za en mesec , za priporoča popolno izgubo teže 07:56 skupnih funtov .
Fat

Mayo Clinic pravi, da bi morala biti Dieting cilji posameznika izgubiti maščobe, vode , vsak mesec . En funt maščobe , v skladu s klinike Mayo , vsebuje 3500 kalorij . To pomeni, daoseba, ki bi morali , da gorijo off 3500 kalorij več, kot je porabi izgubiti en sam kilogram maščobe.
Skupna teža

centrov za bolezni Control ( CDC ) navaja, da je to tudi, čeoseba izgubi le 5-10 odstotkov celotne telesne teže zelo dobra za telo . Prav tako je dobro za splošno zdravje in lahko zmanjša krvni tlak , raven holesterola in sladkorja v krvi ravneh .
Lifetime Plan

Glede na kliniki Mayo in CDC , oseba, ki želi dieti bi morala poskusiti , da ne bo hitro shujšati z uporabo Prohtjev prehrane . Namesto , da bi dieto del celovitega načrta za življenjsko delo , ki jo najprej izgubil želeno težo . Potem pa trdijo, da hujšanje in zdrav izgled , ki ga jedo zdravo hrano , ki delajo , in jih na splošno zdravo življenje .
Zdrava Plan

Mayo Clinic pravi, da sledite preprosto pravilo : z rezanjem 500 kalorij na dan off vaše celotno porabo kalorij , lahko izgubite želeno težo. Ali matematike , 500 kalorij na dan , pomnoženo s sedem dni na teden , znaša 3.500 kalorij . Naslednjim te preproste nasvete , boste izgubili ciljno en funt maščobe vsak teden .
Počasi in enakomerno

hujšanje prihaja do časa in zavzetosti . Hitro hujšanje je zelo podobno kotzajec teče za vso svojo vrednost . On je izgubil dirko , saj je sam pregori . To je tisto, kar se zgodi, kooseba poskuša izgubiti preveč teže prehitro - je pregori . CDC poroča, da ljudje, ki izgubijo težo prehitro ponavadi končajo pridobivajo vse teže nazaj. Zapomni si želvo : . Počasi in enakomerno zmagala dirke
Zaključek

Izguba 1-2 funtov na teden , jevelik cilj izguba teže . Začnite s pogovori s svojim zdravnikom , da bi dobili svoje smernice . Načrtovanje dolgoročne cilje, izguba teže bo trajalo vse življenje . Štiri do osem funtov na mesec , so dosegljivi s pravilno prehrano in telesno vadbo , vendar £ 20 na mesec , je skoraj nemogoče, in le redko ostanejo off .