Kako se znebiti Teža Po 35

Mnogi ljudje menijo, hujšanje po starosti 35 bolj zahtevno , kot ko so bili mlajši . Kot ste starost , lahko vaše telo spremeni , in te spremembe , skupaj s spremembami življenjskega sloga, povzroči, da imajo težave pri zmanjšanju oz . Vaš staranje telo doživlja spremembe v hormonih in počasnejši metabolizem , kar lahko pripelje do telesne mase . Vaš življenjski slog lahko upočasni , kot tudi, lahko opravljajo manj telesne dejavnosti , in lahko preživijo več časa jedla iz ali na počitnicah . Kar nekaj prilagoditev vašega prehranjevanje in gibanje navad, ki vam lahko pomagajo doseči in ohraniti zdravo telesno težo po 35 . Navodila

1

Vključite se v 30 minutah vadbe na dan. Zmerna telesna dejavnost kuri kalorije , gradi mišice in poveča vašo metabolizma.
2

Dodaj trening za moč za vaše vadbe . Dodajanje 40 do 60 minut Strength Trainingteden dodaja mišice in pospeši vaš metabolizem.
3

Jejte hrano z nizko vsebnostjo maščob in visoko fiber . Diete z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin vas občutek polne , medtem ko rezanje nepotrebnih kalorij .
4

Povečajte vaš metabolizem , ki jih hranijo vaše telo šest manjših obrokov na dan. Ti obroki morajo vključevati beljakovine, polnozrnate žitarice in maščob.
5

štetje kalorij . Posvetujte z zdravnikom ali dietetik , če želite izvedeti , koliko kalorij morate biti dobili vsak dan. Preveč kalorij privede do telesne mase in premalo lahko upočasni vaš metabolizem . Splošno območje za vnos kalorij je 1,200-1,500dan.