Hrana Kombinacija za Hujšanje

Če se potrudiš , da izgubijo težo , se zaveda, da obstajajo možnosti za živila , da bo pomoč pri izgubi teže . Z omejitvijo sladkor, določene maščobe in rafinirane ogljikove hidrate , boste ugotovili, da je zdrava combo živil lažje, kot si misliš. Sadje in zelenjava in proteini in cela zrna vsi skupaj ustvarjajo Trifecta od skupin živil , ki lahko pomagajo pri izgubi teže , ki ga iz ozadja, apetit , ki ureja prebavo in raven sladkorja v krvi in vodenje vaše telo ustrezno negovati . Zelenjava in sadje

Zelenjava in sadje staključni del vseh hujšanje prehrana za nekaj razlogov. Ne samo, da so pakirani s hranili , vendar pa vsebujejo veliko vlaknin , ki vam bo pomagal počutili popolnejše za daljše , pomoč pri prebavi in celo lahko preplašiti maščobo iz prebavnega skladbo in jo preprečili, da bi jih telo absorbira . Nekatere izmed najboljših sadja in zelenjave za hujšanje vključujejo jabolka, Goji jagode , borovnice , granatna jabolka , Chiles (ki imajo tudi kapsaicin , kemikalijo , ki pospešuje metabolizem ) in ohrovt .
Protein

beljakovin , kot so jajca, pusto govedino , piščančje in svinjsko meso , ribe, fižol in oreški so odlični za hujšanje diete , ker pomagajo graditi mišice . Več kot imate mišic ,višji vaš metabolizem inveč možnosti maščob gorenja vaše telo . Protein , kot vlakna , je tudi zelo polnjenje , tako apetit se zatreti . Poleg tega imajo nekatere ribe in oreščki so veliko omega- 3 maščobnih kislin -dobra vrsta maščobe , ki lahko dejansko vam pomaga , da izgubijo težo , ker je pozitivno učinke presnovo in insulin proizvodnje. Fižol paket dvojni udarec z veliko vlaknin in veliko beljakovin .

Celih zrn

Cela zrna so zelo visoko v topne vlaknine , ki prebavlja počasi , boljše uravnavanje ravni sladkorja v krvi , da se prepreči pridobivanje telesne teže . Kot so fižol , veliko polnozrnate žitarice vsebujejo veliko količino beljakovin , poleg vlaknin , vodenje vas polni , pomaga pri prebavi ( in zmanjšanje napihnjeno ) in ki urejajo raven sladkorja v krvi . Ovsena kaša , ajda , kvinoja in rjavi riž , so dobri viri celih zrn .