Lean beljakovin jepomemben vidik katere koli dieti , še posebej za tiste, ki poskušajo izgubiti težo . Proteini kot pusto piščančje , goveje in celo svinjine , plus ribe , jajca , fižol in orehov vsi so zdravi beljakovin zapakirane prehrana pripomočki . Ta živila vas bo občutek sitosti dlje , in v kombinaciji z zmerno vadbo , ki vam bo pomagal graditi več mišic , ki pospeši metabolizem in opekline maščobe . Tudi beljakovine , kot so ribe in oreščke , ki lahko vsebujejo zmerno količino maščob , so dobri za hujšanje , zahvaljujoč maščobnih kislin , omega- 3 , ki imajo bolezenske požarov lastnostmi in so mislili, da pospeši presnovo .
Fiber
Fiber , kot beljakovinami , lahko pomaga zatreti apetit , saj , ko jo jeste , ste polnejši občutek dlje. Prav tako pomaga pri prebavi , zardevanje vaš sistem , zmanjšuje napihnjenost in zaradi česar se počutite bolje in lažje . Tudi vlaken napolnjena živila, kot so sadje, zelenjava in celih zrn , kot so polnozrnat oves , kvinoja in rjavi riž ne povzroča skok v inzulina , tako da pomaga pri urejanju vaš metabolizem .
Naravna Presnova Revers
Obstaja nekaj " Superhrana ", ki lahko dejansko rev vaš metabolizem, takoj ko jih zaužijejo . Kapsaicin jekemijska najdemo v pikantno papriko , kot Habanero , cayanne in jalapeno . Vaš metabolizem se pospeši za 25 odstotkov do tri ure po zaužitju začinjeno jed , ker kapsaicin poveča srčni utrip . Kofein je ena sestavina, ki je ima enak učinek . Zeleni čaj paketi kalorij dela dvojno škodo zaradi kofeina in kemično snov, imenovano EGCG , ki je prav tako menila, da pospešijo presnovo s povečanjem možgane in živčni sistemske funkcije .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane