niacin & Hujšanje

niacin , znan tudi kot vitamin B3 , lahkobistveno dodatek kateremkoli zdravstvenega režimu . Niacin ni bilo dokazano , da povzroči neposredno izgubo teže , temveč posredno zmanjšanje stresa in povečanje energije . Boste potrebovali energijo , da bi imeli vzdržljivosti za uveljavljanje in shed funtov. B -vitamini oskrbo celic z energijo in izboljšanje živčnega sistema zdravstvenega varstva s krepitvijo povezav nevronov . Optimalno energetsko vam lahko pomaga , da imajo motivacijo, ki je potrebna , da gorijo maščobe. Živila , obogatene z vitamini B-

Jejte živila, ki so bogata z B- vitaminov . Niacin je najbolj učinkovita v povezavi z drugimi B- vitaminov , kot so vitamin B12 in B5. Ti vitamini okrepiti in delo v harmoniji s seboj .

Raziskovalci na Harvard Medical School opravila študijo , ki je pokazala , da je B -vitamini pomaga telesu spopadanje s stresom in zmanjša pojavnost posttravmatska stresna motnja . Stres lahko zavira izgubo telesne teže , sajse telo odzove na stres, ki ga proizvaja kortizol in adrenalin . Sčasoma lahko preveč kortizola v krvi povzroči, da telo , da imajo na maščobe , še posebej okoli Sredinsko presek .

Lahko zmanjšanje stresa z sprostitev in uživanje hrane , bogate z B- vitaminov, ali jemanje dodatkov koristna . Živila, ki so bogata z niacina in ostalih B vitaminov so jetra in goveje meso . Boste našli tudi vitamin B3 v za sončnična semena , mandlji in z rjavim rižem ( za celoten seznam živil , bogatih z B- vitaminov , glejte poglavje Resources v tem članku ) .

Ostanejo uravnotežena in se prepričajte , da jedo surovo sadje in zelenjava , kot korenje in brokoli , kot tudi .
Doplačila

BoditeB- vitamin dopolni vsak dan. Najdete teh dodatkov na vaši lokalni trgovini z zdravo hrano ali na line.These hranil so navedeni kot "B - kompleks" , če vsebuje vse bistvene B- vitaminov . Bodite prepričani, da preverite nalepko in se prepričajte, da je niacin , vključene na seznam . Večina vitaminski dodatki pa vsebuje 50 do 200 mg niacina na kapsulo . Sledijo priporočilom na etiketi in ne traja več kot tisto, kar je potrebno .
Hydration

Pijte osem do 10 kozarcev čiste vode vsak dan. Da bi dobili največ koristi od prehrana, bogata z B- vitaminov , da vaše telo hidrirani . Voda prenaša te vitamine , ki proizvajajo energijo v celice kjer so potrebninajbolj . Poleg vode odstranimo tudi odpadke iz celic . Presežne toksinov v telesu, lahko se boste počutili počasno in utrujena. Voda čisti telo od znotraj navzven in napolni tekočine izgubila vsak dan. Če ste telesno ali preživeti nekaj časa na soncu , boste morda morali še več vode . Ne pijte vode iz pipe , saj je večina občinskih sistemi vsebujejo klor. Klor je strupen pri zaužitju in ta kemikalija lahko povzroči težave sečil.