Kako , da izgubijo težo . Vsaj 1-2 funtov na teden brez vaje

Če ste pozorno spremljal ta priročnik , hujšanje s hitrostjo 1-2 funtov na teden je precej zagotovljena ! Tisto, kar potrebujete
Bathroom Scale,
Proste Prikaži več navodil

1

Vodja na več kot na www.dailyburn.com in ustvarite račun . Izpolnite vse od profila podatkov in vpišite svoje trenutno težo , potem je vaš cilj izguba teže , potem pa , glede na to, kaj izberete na ravni dejavnosti , bo ustvaril vrsto kalorij za vas.
2

Kliknite na kartici hranilne vrednosti in to uporabimo za snemanje vse, kar jeste in pijete čez dan ob Opomba Če je skupni kalorij . Snemanje s hrano , da sem jesti na dnevni osnovi res mi je pomagal shujšati .
3

popijejo vsaj 1/2 litre vode na dan (8, 8oz očal ). Večina ljudi se rahlo dehidriran in sploh ne vem. Če ste lačni , poskusite najprej spijte kozarec vode . Lačni je pogosto zamenjajo za rahlo dehidracijo. Prav tako ,več vode pijete , bomanj vaše telo obdrži . Manj zadržani voda = hujšanje !
4

odtehta Tedenski ! Poskušajte sami tehtajo hkrati na isti dan vsak teden . Ne dobijo depresivni , ko vaša teža skoči 4 £ en dan in le kapljice 2naslednji. Teža nihanja iz dneva v dan je normalno . To je normalno, da kjerkoli niha do 10 £ od enega dneva dodrugega.