Post Nosečnost Hujšanje Nasveti

Po navedbah Urada ZDA za zdravje žensk , lahkoženska pričakuje, da bo izgubila približno 10 £. Takoj po porodu . Vendar pa ženske ne bi smela prizadevati , da izgubijo težo nosečnosti hitro; Namesto tega bi morali osredotočiti na okreva in spoznavanje novega otroka. V vmesnem času , bi morala teža po porodu izgubljen na postopoma . Zdravstvena nega

Control informacijska mreža Teža pravi, da je zdravstvena nega pomaga ženskam shujšati nosečnosti , saj zahteva veliko energije. Dejstvo je,Ministrstvo za kmetijstvo določa, da bodo ženske , ki so medicinske sestre, izključno za več kot tri mesece izgubijo več teže kot ženske, ki ne .

Pomembno je omeniti, da doječe matere morali zaužiti 200 dodatnih kalorij na dan skrbi za potrebe dodatne energije .

Urad ZDA za zdravje žensk ugotavlja, da ženske ne bi smeli prehrana , medtem ko se dojijo . Namesto tega bi morali počakati , dokler sedojenček dosegel vsaj dva meseca starosti. Izguba teže prehitro lahko vplivajo na oskrbo materino mleko , to pa lahko vpliva na rast dojenčka .
Zdravega prehranjevanja

v skladu z nadzornimi informacijsko mrežo Teža ženske ki niso zdravstvene nege je treba jesti 300 manj kalorij , kot so to storili , ko so bile noseče. Poleg tega bi morale ženske imeti dobro uravnoteženo prehrano , ki vključuje veliko vlaknin .

Jesti zajtrk vsak dan , je prav takopomemben del ohranjanje zdravo hujšanje . Nadzor informacijska mreža Teža navaja, da je zajtrk pomaga telesu dol za zdrav začetek . Poleg tega jedo zajtrk naredioseba, ki je manj verjetno, da se kasneje pojeste na dan .

Sadni sok se je treba izogibati , saj je pogosto veliko kalorij , ampak nizka v prehrani . Namesto tega bi bilobolje, izbira je sveže sadje ali sadje v pločevinkah , ki so pakirani v vodi .

Zdravi prigrizki morajo biti pri roki, da bi se izognili skušnjavi, da jedo preveč sladkarij in visoko mastno hrano . Prav tako naj bi ženske jedo samo takrat, ko so lačni , ne zato, ker so dolgčas .
Vaja Nasveti

Vaja jepomemben del vsake hujšanje načrt . Vendar pa bi morale imeti ženske vzamejo čas , da se pozdravi po porodu .

Teža Control Information Center pravi, da je zmerna telesna aktivnost v redu, vendar ženske ne bi smele čakati štiri do šest tednov , preden delaš visoke intenzivnosti vadbe . Ni treba čakati lahko upočasnijo proces celjenja in povzroči zaplete.

Mayo Clinic priporoča lahke vaje, kot so hoja z otrokom , kopanje in uporabo sobnem kolesu . Trde gibe , kot skokih se je treba izogibati , razen če zdravnik izbil.

Vadba v kratkih sej je lahko tudi koristna , saj daje čas žensko za povečanje vzdržljivosti .

Če dojite , feed dojenček preden vaja seje pri preprečevanju neugodja.

pomembno je omeniti, da ženske ne smejo izgubiti več kot £ 1 na teden po porodu .