Best Diet načrti za mladino

debelosti med otroki in najstniki, jerastoča epidemija v Združenih državah Amerike. Kombinacija dostopnih mastne , sladke hrane in premalo gibanja in dejavnosti na prostem, ki so privedli do tega slabim rezultatom . Vendar , z nekaj pametnimi dieto nasvetov in zmernosti, teens izgubijo težo , ostanejo zdravi , in še vedno uživa hrano, ki jo jedo . Diet Plan of Choice

Za najstnike in otroke, še posebej , drastične Dieting načrti niso nikolidobra ideja . Načrti , kot so odstranjevanje ogljikovih hidratov, od vas prehrane , v celoti odpravi nekaterih skupinah hrane , ali strogo omejuje vnos proteinov ima lahko negativne učinke, ki bodo negativno odtehtajo potencialne koristi hujšanje. . Izpadanje las, lisasta koža , stalno utrujenost in zmanjšana življenjska doba se preprosto ne splača izgubili nekaj centimetrov od tebe pasu

rešitev za hujšanje in ostala zdrava je preprost: jejte uravnotežene prehrane in porabijo le debeli ali sladkih živila v majhnih količinah. Živila, kot so sadje, zelenjava, žitarice , pusto meso , mlečne izdelke in celo maščob so vse potrebne sestavine zdravega prehranjevanja načrta .

Mnogi mladi odločijo za izključitev mesa iz prehrane v celoti , za zdravje , socialno ali okoljskih razlogov. V nasprotju s prepričanjem nekaterih , davegetarijanska se ne izključujeta, z zdravo prehrano . Vendar pa je pomembno za vegetarijance , naj bodo previdni in obveščeni . Če se odločite , da se omeji na vegetarijansko prehrano , se prepričajte, da vključuje veliko beljakovinsko bogatih živil v svoji prehrani , kot sta fižol in oreški. Prehrana primanjkuje beljakovin se bo odražalo v slabih rast mišic in drugih nezaželenih rezultatov .
Sprejemanju odločitev zdravega prehranjevanja

Eating desno je lahko težko na prvi , zlasti za zelo prekomerno telesno težo mladi navajeni, da jedo , kar želijo , kadar želijo , ne glede na količino želijo. Začnite z zmanjšanjem velikost porcije . Telo traja 20 minut ali več , da se počutijo " polno" , medtem ko jeste . To pomeni, da če boste še naprej jedli , dokler ne začutite v celoti , ste dejansko overeaten . Poskusite jesti eno tretjino manj hrane pri vsakem obroku . Verjetno se boste počutili polni in udobno kmalu po obroku , tudi če ste še vedno čutiti lačen , ko zaključujete manjši obrok .

Zdravo ne pomeni nujno, da odstranite hrano ste Žedneti, kot so sladoled, čokolado ali čips iz vaše prehrane v celoti. Namesto tega se prepustite v zmernih količinah. Single zajemalka sladoleda bi moralo biti dovolj , da ste zadovoljni . Namesto, da jedo polno čokoladico , poskusite jesti majhen kos temne čokolade . To je pomembno, da svoje možgane , kot tudi vaše telo zdravi in ​​srečni , kot ste spremenili svoje prehranjevalne navade na bolje.