Zelenjava jesti Medtem ko na Medifast prehrani

Medifast Diet jenačrt hujšanje del nadzorom . Medifast oskrbuje pet predpakiranih obrokov vsak dan , in spodbuja dieter jesti eno pusto in zeleno obrok. Pusto in zelena obrok vključuje 5-7 unč pustega beljakovin in treh obrokov zelenjave. Medifast deli zelenjavo v eno od treh kategorij , odvisno od njihove vsebnosti ogljikovih hidratov . Medifast Zelenjava

Uradna spletna stran Medifast Diet navaja, da je večina zelenjave šteje zdrave izbire hrane ter dovoljena na Medifast prehrane . Izbire nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov rastlinskega izvora se priporoča, da se doseže hitrejše hujšanje. Ko so cilji hujšanja se spoznala med dieti porabijo velike količine visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov zelenjavo, potem ni nič skrbeti . Vendar, če stojnicah napredku , bogato z ogljikovimi hidrati zelenjavo je treba nadomestiti z njihovimi nižjimi kolegi ogljikovih hidratov .

Pri pripravi zelenjave na tej dieti , se skušajo izogniti metod kuhanja , ki dodajo maščobe in kalorij kot sauteing zelenjavo na maslu. Paro , jeboljša možnost in bo kalorij pod kontrolo.
Low Carb zelenjava

Večina solate in surovine zelenicah spadajo v kategorijo nizko ogljikovih hidratov zelenjave. Ti vključujejo zelena listnata solata, Solata ledenka , endivija , sveža špinača, gorčica zelenicah , ohrovt in vodna kreša . Bele gobe , zelena, redkev in poganjki so prav tako vključeni v to kategorijo. Ti zelenjave so vse nizkokalorično kot dobro in naj bi predstavljali večino zelenjave , porabljenih pri poskusu, da izgubijo težo .

Srednje Carb zelenjava

Medifast označuje nekaj zelenjava v sredini vsebnost ogljikovih hidratov lestvic . Te zelenjava so beluši, zelje , cvetača , jajčevci , koromač žarnice , ohrovt , portabella gobe , kuhana špinača in bučke .
Visoko Carb zelenjava

Zelenjava vvisoki kategorija carb vključujejo brokoli, rdeče zelje , zelena ali voščeni fižol , kolerabice, papriko , šalotko , paradižnik , repa, špageti squash, ter kuhano Collard ali gorčice zelenice. Te zelenjava sta še vedno zdrava , vendar pa vsebuje več kalorij in ogljikovih hidratov kot druge zelenjave . Jedo visoko Carb zelenjave je sprejemljivo , dokler izguba teže napreduje . Dieti bi morala imeti v mislih, da bi lahko bolje napredovala z omejevanjem te zelenjave v prid nižjih izbire ogljikovih hidratov .
Zelenjava se izogniti

V fazi izgubo teže prehrana Medifast je treba nekatere vrtnine v celoti izogniti. Te zelenjava korenje, koruza , krompir, sladki krompir , grah in brstični ohrovt . Medifast priporoča odpravo teh živil v celoti , doklerDieter dosegel svoj ​​cilj teže . Na tej točki , lahko te zelenjave , se dodajo nazaj v zdravo dnevne prehrane, hkrati pa ohranja telesno težo.