Kako izgubiti težo z antioksidanti

Antioksidanti so hranilne snovi , ki zavirajo nastanek prostih radikalov v človeškem telesu . Skakanje nazaj v tvoji glavi , da visoke šole za kemijo, prosti radikali so deli atomov , ki so zaposleni plava okoli iščejo molekule , da se pridružijo . Ko je preveč od njih razvije v človeško tkivo , staranje in imunski sistemskih težav rezultat. Prosti radikali kopičenje je bila povezana z rakom in boleznimi srca . Antioksidanti so prehranske junaki , ki lahko odpravijo proste radikale. Antioksidanti imajo koristi fantastično za zdravje , vendar niso bile klinično dokazano povzroči izgubo telesne mase . Vendar pa ga podpirajo in so lahko del zdrave prehrane, hujšanja . Navodila

1

Izberite načrt hujšanja , ki omogoča znatne porabe sadja . Številni jagode, več sort jabolk in večina agrumi so dober vir antioksidantov . , Ali jih porabijo v trdnem stanju ali jih soka , boste dobili antioksidativno vrednost samoisto , po Diet Health Club. Borovnice , maline in jagode acai so znani po svojih antioksidativnih vrednosti.
2

Bodite antioksidativne dodatke kot del vašega vsakdanjika. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano podpirajo uporabo antioksidantov za krepitev imunskega sistema in presnovo vašega telesa , kar omogoča, da vaše telo , da bi bolje spali maščobe , pravijo avtorji in strokovnjaki na družino šolstvo in Hujšanje Center. Vendar pa je pravilna prehrana in gibanje sta še vedno potrebni , da bi bilo delo opravljeno .
3

Pijte zeleni čaj . Za razliko od večine toplih napitkov , zeleni čaj je bogat z antioksidanti , vključno vitamin C. Vsebuje kofein, ki je presnovni booster , in nekateri trdijo, da so flavonoidi, ali katehini je v njej tudi povečati hujšanju. Raziskovalci univerze v Oregonu trdijo, da vrhunski zeleni čaj dobi boljše rezultate od cenejših razredih, ki so pogosto manjkajo veliko antioksidanta in flavonoidov vrednot.
4

jejte zelenjavo , ki vsebuje veliko antioksidantov. Večina načrtov prehrana spodbujajo porabo zelenjave in nekateri celo omogočajo neomejeno zelenjave . Izkoristite to , da se najej antioksidantov . Izberite listnato zeleno zelenjavo , Raątika , zelena paprika, brokoli , beluši, squash in korenje . Medtem ko ni vedno tako , prehrana prijazen , večina vrst fižola in orehov vsebujejo velike količine antioksidantov , preveč. Če jih vaša prehrana omogoča , da izkoristijo .
5

Izberite hrano , ki spodbujajo vašo kisika se absorbance sposobnosti ( ORAC ) . Strokovnjak za prehrano Keri Glassman izdal knjigo z naslovom "O2 Diet ", v katerem je predstavil svojo teorijo o izgubi telesne teže , ki temelji na porabijo velike količine antioksidantov . Glassman tudi , določa vzorec prehrane , ki je prizadel 30.000 ORAC točk na dan. Ona trdi, daprehrana stoji pri miru in da odpravlja potrebo po Calorie štetje ali uporabite druge metodologije . Vendar pa ni kliničnih viri spremljevalni pristop Glassman je v tem trenutku. Nekateri zdravniki kažejo,prehrana je v bistvudostojno dieto nizkokalorično , vendar je treba spremeniti tako , da vključuje nekaj beljakovin, kalcija in ogljikovih hidratov .