Kako Spljoštiti vaš želodec & Trim pasu

Sploščen sferoid vaš želodec in obrezovanje vašega pasu zahtevajo potrpežljivost in delo. Vendar je vrednotruda. Poleg pridobivanja svojo idealno telo izgublja težo v trebuhu zmanjša tveganje za bolezen zamaščenih jeter in refluksne bolezni . Obstaja več načinov , da bi dobili ravno želodec . Ključna je ugotovitev načrt fitnes , ki dela za vas. Tisto, kar potrebujete
Water ( naravni diuretik )
Prikaži več navodil

1

nižjo vsebnostjo maščobe . Bodite pozorni na vašo porabo maščob in spremenite svojo prehrano . Omejiti hitre in ocvrte hrane , in izberite polnozrnate žitarice , zelenjava, sadje in pusto meso . Izberite malo maščob alternative, kot posneto mleko in nemasten jogurt.
2

Eksperimentirajte z dieto z malo ogljikovih hidratov . Jejte manj ogljikovih hidratov ustaviti zastajanje vode in zmanjšati hrane hrepenenj - manj kot 30 gramov na dan
3

Vaja shed telesne teže in Spljoštiti vaš želodec . . Sodelovati v vsaj 30 minut delovanja na dan, vsaj trikrat na teden . Učinkovita vadba za hujšanje vključujejo aerobika, tek in hojo .
4

delo, svojo jedro mišice . Vključevati vaje, ki so posebej usmerjene na vaše trebušne mišice , kot trebušnjakov , swats , dvigala noge in pilatesa .
5

Izperite z vodo za zmanjševanje zadrževanja tekočine . Kopičenje vode v telesu povzroča dodatne teže , ki se nagiba , da se usede v želodcu in spodnjega dela telesa . Spijte vsaj osem kozarcev vode na dan, da izgubijo težo vode in trim pasu .
6

Zmanjšajte napihnjenost trebuha . Napenjanje in napihnjenost lahko vaš trebuh videti večji. Jejte 20 do 35 gramov vlaknin na dan, da zmanjšajo napihnjenost in se izogibajte hrani, ki prinašajo na plin in napihnjenost , kot so čebula, brokoli, cvetača in gaziranih pijač .
7

obvladovanje stresa . Obstajapovezava med stresom in želodčne maščobe. Telo izloča več kortizola , ko je pod stresom , inpovečanje tega hormona prerazporeja maščobe na trebuhu. Zmanjšanje stresa z dihalnimi tehnikami, masaža , vroči kopeli ali poslušanje glasbe .