Lahko Smršati z Cutting Kalorije

? Kontroling težo v telesu je res o ponudbi in povpraševanju . Če daš telesu več , kot potrebuje , bo shraniteekstra za poznejšo uporabo . Če vam manj , kot je potrebno na dnevni osnovi , bo vaše telo uporabi teh trgovin , in boste izgubili težo . Vaja pomaga tudi s povečanjem osnovnega zneska energijetelo potrebuje vsak dan. Osnovni Hujšanje Načelo

Vsak dan vzamemo kalorij skozi hrano jemo. Te kalorij za energijo naša telesa potrebujejo za delovanje. Če vzamemo v več kot potrebujemo ,telo shranjuje te dodatne kalorije za poznejšo uporabo , kar ima za posledico telesne mase . Če ne bomo vzeli v dovolj , bo naše telo uporabite tisto, kar je bilo shranjeno v zgodnejši časovni točki , kar je povzročilo izgubo teže .
Kalorična Needs

Vaš dnevni kalorij zahteva je dejanskoštevilo kalorij, ki jih telo potrebuje , da ohrani svojo trenutno težo . Točno število se razlikuje od posameznika do posameznika , ampak za večino zmerno aktivnih odraslih spada med 2000 in 3000 . Kalkulatorji so na voljo na spletu, da vam pomagajo natančneje določiti vašim zahtevam .
Presežek in primanjkljaj

Delo z vašo osnovno kalorij zahteve , lahko nadzorujete, povečanje telesne mase ali hujšanje z ustvarjanjem kalorij presežek ali primanjkljaj . Obstaja približno 3500 kalorij na funt telesne maščobe. Ustvarjanje 500 kalorij na dan primanjkljaja v vaši prehrani bo povzročilo, da izgubite pol kilograma na teden . V nasprotju s tem , če ste vzeli v 500 kalorij več , kot ga potrebujete vsak dan , boste pridobili pol kilograma na teden.

To je tudi , kjer lahko vadba bistveno prispevajo k izgubi teže . Fizična aktivnost zahteva več energije, in rezultate v zahtevi višjo osnovno kalorij . Lahko ustvarite enak 500 kalorij primanjkljaja z zmanjšanjem 300 kalorij iz vaše prehrane in hojo , da gorijo dodatnih 200 .
Prehranskimi vidiki

Vaše telo potrebuje najdemo v proteinih hranila hidratov in maščob . Prohtjev diete pogosto vključujejo izrezovanje meso , kjer je vaše telo dobi večino svojega beljakovin ali ogljikovih hidratov. Medtem ko bodo te metode za posledico hitro izgubo teže ,uravnotežena prehrana z vadbo in nadzoru kalorij - polnilnega jeveliko bolj zdravo pot.
Doplačila

Če upoštevamo prehrana dopolnilo , pozorno preberite prehranske oznake, pred uporabo teh izdelkov. Veliko dopolnila vsebujejo kalij , ki povzročajo , da izgubijo težo vode. To lahko povzroči nezdravo stanje manjšega dehidracije v telesu. Drugi vsebuje stimulansov , ki lahko povzročijo vzdržuje povečanje srca in dihanja mer.