Prehranska Nasveti za Six Pack Abs

Nič ni bolj seksi kot ravno trebuh z lepim šest pakiranja ab valovanje na sredini. Šest pakiranja abs so coveted v družbi , saj jih je težko dobiti . Škrtanje in sama vadba ne boste dobili , da je raztrgala videz. Boste morali resno preučiti svojo prehrano in dodajte hrano, ki vam bo pomagal pridobiti ta pogled in odpraviti tiste, ki ne bo pomagalo . Popolne Beljakovinski

Beljakovinski hranatreba, če hočeš šest pakiranja abs . Aminokisline v popolni beljakovin gorivo živil viri rast mišic. Popolne beljakovinska živila vsebujejo osem esencialnih aminokislin, ki pridejo v stik z dvanajstimi ne- esencialnih aminokislin vaše telo proizvaja. Interakcija vseh dvajset aminokislin spodbujajo tvorbo mišic in rast .

Piščanec , govedina, ribe , jajca, mleko in drugi živalski izdelki vsebujejo popolne beljakovine . Protein je tudi v virih na rastlinski osnovi , kot so ječmen, ovsena kaša , cel kruh zrn , oreščkov in brokoli . Pojesti vsaj eno porcijo na beljakovinsko hrano gorivo z vsakim obrokom .
Water

voda izpira toksine iz telesa , skrbi, da ste hidrirani in vam pomaga, da dobijo ripped abs . Zmanjšanje vnosa kalorij je ena izmed najbolj učinkovitih načinov , da vidijo vaše ab mišice in pitne vode bo pomagalo zmanjšati vaše lakote bolečine . Piti vodo ves dan , da zmanjšajo porabo kalorij in razredči prebavne tekočine .

Priporoča osem kozarcev vode na dan , jedober začetek, vendar prizadevati za podvojitev vnos za boljše rezultate . Bodybuilder Kerry Dulin pravi, da bodybuilderji piti do treh litrov vode na dan pred tekmovanjem .

Popijte kozarec vode pred , med in po vsakem obroku , da sprejme povečan vnos tekočin .


visoka vsebnost vlaknin ogljikovi hidrati

Ditchbele moke predelane ogljikove hidrate in se odločijo za celih zrn , ogljikovih hidratov rastlinskega izvora , kot so sadje , zelenjava in polnozrnati kruh.

dobili več bang za svoj denar in jesti brokoli . Ena skodelica sesekljanega svežega brokolija vsebuje 2,6 g beljakovin , 2,4 grama vlaknin in le 31 kalorij .

Foods veliko vlaknin počutite polni veliko hitreje, kot če jeste predelanih živil . Visoko fiber živil dal tudi gorivo za proizvodnjo energije, kar je pomembno za delo ven.

Rjavi riž , polnozrnat kruh in polnozrnate testenine so nekatera druga živila z visoko fiber jih lahko dodate v vašo prehrano , skupaj z Rezultati iskanja v družini zelenjave hrana na rastlinski osnovi .