Hitre Hujšanje Techniques

Naša telesa shujšati , če ga zaužijemo manj kalorij , kot smo spali . Mnoge diete trdijo , da zagotovi hitre rezultate , todaresnica je, da so majhne spremembe v vašo dnevno rutino in prehranjevalnih navadnajboljši način, da hitro izgubijo težo . Če se držite načrta , ki vključuje redno vadbo in zdravo , uravnoteženo prehrano , boste uživali hitro in trajno izgubo telesne teže . Dieto Tehnike

Najprej bi se izognili visoko kalorično hrano . Fast food, testenine, težka smetane omake mastnega mesa in sladke pijače so primeri živil, ki bo hitro pokvaril vaše hujšanje program . Namesto tega izberite z nizko vsebnostjo maščob , nizko kalorično hrano , ki bodo zagotavljali svoje telo s hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje za izgradnjo čiste mišične mase in vam dal energijo .

Ne stradati sami . Namesto tega jesti pet ali šest manjših obrokov na dan. Snac ,Svetovalni odbor za zdravstveno UCLA , pravi, da jenajboljši način, da vaše telesno presnovo stalno širijo vaš vnos kalorij čez dan. Ta bedaki vaše telo v razmišljanje, da je jedla toliko kalorij kot običajno . Če vaše telo meni, da strada , bo spustiti na njegovo presnovo in poskušali povečati zaloge maščob .

Jejte zdravo uravnoteženo prehrano . Na primer, US Food Pyramid Vodnik prehrana potrebščine vsa osnovna hranila , ki jih potrebujete , in zmanjšuje nezdravih živil, izguba teže sabotaža . Zdrava , uravnotežena prehrana bo vključevala sadje , zelenjavo, pusto meso , mlečni z nizko vsebnostjo maščob , oreščki , semena in veliko vode .

Vaja tehnike

High- intenzivnosti aerobne vaje, ki vam bo pomagal hitro shed maščobe . Toda tudi če ne morete priti do telovadnice , lahko še vedno izvaja malo vsak dan in izgubiti težo. Harvard School of Public Health pravi, da bo celo 30 minut živahne hojena dan privede do opaznih sprememb na vašo težo in splošno zdravje . Če vam ni všeč , da hodi , lahko izberete katero koli vajo , ki vam ponuja zmerno intenzivnega aerobne aktivnosti --- koli vajo , ki vas naredi spotil , vendar pa ti ne preprečuje, da bi lahko nadaljevali pogovor.

Prav tako menijo, dodal nekaj moči usposabljanja za vaše treninge . Tudi v stanje mirovanja , mišice opekline več kalorij kot maščobe. Bolj mišičast ste,lažje je ustvariti primanjkljaj kalorij in shujšati .

Drugi Hujšanje Techniques

Harvard School of Public Health priporoča, da dietetičen določiti razumne cilje. Prizadevati za izgubo 1/2 funt funtteden. Prav tako so raziskovalci Harvard kažejo, posvečanje posebne pozornosti velikosti porcij . Restavracija obroki običajno dobavi dva-do trikrat več hrane kotpovprečna oseba potrebuje v enem obroku .