Kako se znebiti črevesja Fast

Skoraj vsak danfitness mediji nas bombardirajo z naslovi , kot so '' Lose vaš želodec v petih dneh '' ali'' enem tednu izpopolniti Abs " ne glede na oglaševalskem spin , izgubili želodčne maščobe. je ena izmed najbolj zahtevnih in zahtevnih stvari za početi , še posebej, če imate s polnim delovnim časom in so že borijo , da bi čas na vaš dan, za svojo družino in se ukvarjajo z dnevnih nalog. Če zares želite izgubitimaščobe hitro , boste morali pokazati disciplino in odločnost. to ni nemogoče , vendar pa je potrebno trdo delo . Navodila
1

Monitor , koliko kalorij ste porabijo v primerjavi s tem, koliko ste gori. preprosto dejstvo o izgubi telesne teže je, da izgubiti želodčne maščobe, boste morali , da gorijo več kalorij - ki so opredeljena kot enota energije - kot ste vzeli noter saj ne bi bilo treba hoditi okrog s števec kalorij , da bi dobili pravo ravnovesje , vendar pa so nekatere spremembe, ki jih lahko takoj naredite , da bi morala imeti vpliv na vaše vnos kalorij . Mednje sodijo jedo manj prigrizki , piti manj alkohola in odhod z vstopom v telovadnico ali atletski klub .
2

jejte več obrokov - do šestdan - ampak v precej manjših porcijah , kot bi si jedo med večerjo Ta nadzoruje vašo raven inzulina , kar je ključnega pomena, saj se inzulina ustavi shranjene maščobe , porabljena kot energija , če misli,telo strada . .

Jejte redno trikiinzulina v prepričanje, da ni razloga za paniko . Kot rezultat , bo več maščobe se spali . jesti ves dan zagotavlja tudi niste izstradan z večerjo , in bo tako izognili prenajedanje . Vendar pa zagotoviti šest obroki so zdravi in ​​vključujejo ogljikove hidrate, beljakovine in nenasičene maščobe .
3

Vaja spretno z izvajanjem krajše visoke intenzivnosti kardiovaskularne vaje v kombinaciji z lahkim treningom z utežmi . to prispeva za vitkejšo postavo in povečuje vaš metabolizem , kar pomeni, da zato, ker vaše telo še naprej graditi mišice po vašem seji , boste spali kalorij , tudi ko ste na počitnicah .

priti v navado bo telovadnica vsaj enkratdnevno . ne boste vedno počutili, kot da ste dosegli nekaj , ampak to je eden od načinov , kako priti sami v zdravo okvir mislih .
4

Spremenite svoje okolje, če je ne prispeva k zdravi prehrani . v mnogih primerih, to je preveč enostavno , da bi dosegli za pivo v hladilnik ali odprite paket čipov na delu. Če ne zaloge s pivom ali bi žetone kosilu v pisarni , boste imeli manj skušnjavi in ustvarjanje zdravih prehranjevalnih okolje.