prenajedanje in prekomerna telesna maščoba niedini vzrok za težo v želodcu . Pogosto, zastajanje tekočine ali teža vode poveča vašo telesno težo - zlasti v želodcu . Ampak na srečo obstajajo načini , da se hitro zmanjšujejo težo vode in vitek svoj trebuh . Za začetek, da pomaga zmanjšati vnos visoko natrijevih živil . To vključuje tudi zamrznjene in predelane obrokov. Prav tako navado pitje najmanj osem kozarcev vode na dan , ki lahko spodbujajo svoje ledvice za spiranje natrija in vode iz telesa.
Jejte več vlaknin
Poleg zadrževanje vode , pri čemer napihnjenosti ali se ukvarjajo z zaprtjem lahko daje iluzijo večjega Sredinsko presek . Spljoštiti vaš želodec , povečajte vnos vlaknin . Odrasli morajo porabijo med 20 in 35 gramov vlaknin na dan, kar je mogoče doseči z rednim uživanjem svežega sadja , zelenjave, polnozrnatih in fižol . Na drugi strani , rezultati dietaz nizko fiber v manj iztrebljanja in napihnjenost trebuha . Da bi vaše telo prejme priporočeni dnevni obrok vlaknin , menijo dodatek vlaken .
Trebušne vaje
V povezavi s zmanjševanju teže vode in napihnjenost trebuha , vaje , ki pomagajo tonus Sredinsko presek lahko hitro Spljoštiti želodec . Kardio vadbe , kot so aerobika in teče pomočjo skladišče v trebuhu težo. Ampak, da bi dosegli ravno in napeta želodec , boste morali , da se vključijo v osnovnih treningih kot sit- ups in dvigal za noge, ki so usmerjeni v želodec mišice . Druge vaje so izdelani posebej za trebušne mišice vključujejo pilates ab treninge , latinskoameriških plesih ( salsa in samba ) in škrtanje kolesa.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane