Hujšanje Izzivi

Tam so vedno nove hujšanje diete na obzorju . To lahko storite z nizko kalorično , nizko ogljikovih hidratov, z nizko beljakovin ali celo tekoče diete . Bivanje na dieti , jenajvečji izziv, s katero se srečujemo pri poskusu , da shed funtov. Pomembno je , da imajo realne cilje , in se zavedati , da je , da bi ohranila svojo težo off jiživljenjska doba afero s previdnimi izborov hrane. Po navedbah Nacionalnega inštituta za zdravje približno 1/3 Američanov prekomerno težo. Kratkoročne goli

Morda želite izgubiti lenekaj kilogramov , ali pa ste pridobili veliko težo v daljšem časovnem obdobju. Morda se vam zdi , da ne more storiti sam ; in ga lahko izkoristite veliko organiziranih skupine teže , kjer se lahko srečujejo in izmenjujejo z drugimi ljudmi . Zelo pogosto gledamo izgubiti nekaj kilogramov , ko so oblačila niso več ustrezna , je poletje prihaja in kopalke so v redu , ali imamo zdravstvenem stanju , ki zahteva hujšanje . Naj bodo vaše kratkoročne cilje realistične s koliko kilogramov želite izgubiti vsak teden .

Nakupovanje , kuhanje in družino

Eden od največjih izzivov v procesu hujšanje je nakupovanje hrane . Če stekupec v družini boste morali načrtovati skrbno seznam in držijo z njim . Izbira večino živil iz oddelka za proizvodnjo , izbiro nizke različico maščob mlečnih izdelkov in je poudarek na nizkih maščobnih beljakovin bodober začetek. Zdrava prehrana je dobra za vso družino , ne glede na starost . Če nistetrgovina Varovanec poskrbite, da boste sestavili načrt, s hrano , ki dela za vse v družini .
Best Diet za vas

je pomembno, da gredo na dieti , ki vas oskrbuje z živili boste lahko uživali v zdravem areni hrane. Izbrati najljubšo zelenjavo in sadje . Odločite se za ogljikovih hidratov z visoko vlaken , ki ponujajo zdrave alternative rafiniranega ogljikovih hidratov . Če se boste odločili na dieti z nizko Carb poskrbite, da boste dobili dovolj vlaknin v svoji prehrani z veliko solate. Najboljša prehrana je tista, ki vam ponuja širok izbor živil , ki bodo delovale dolgoročno.
Restaurant izzivi

Greš ven na večerjo lahko zelo zahtevno . Izberite restavracij pametno , da imajo široko paleto zdravih izbir. Ostani proč od mastnega mesa , ocvrte hrane in vabljivo sladice. Ko pridekruh in vsakdo je oprijemalne svoj ​​kos , ne pozabite,potreba bo minilo . To je koristno, da ima kozarec paradižnikovega soka ali vroče juhe, preden greš ven , da bi preprečili lakoto . Ne bodite sramežljivi glede prosi vaš strežnik , kako so pripravljeni živila , in se odločijo za olje in kis solatni preliv . Jejte hrano počasi in če imate radi vino, si privoščite kozarec .
Temptation

Temptation je povsod. Morda delate na mestu, kjer so mamljive sladkarije in prigrizke povsod. Vabimo vas, da se iz hiše prijatelja na večerjo , tako da je vedno neprimerne za prehrano. Jejte majhne porcije in pijačo dodaten kozarec vode . Več o tem, da bi nadomestke , in imajo posebno poslastico na priložnosti.
Dolgoročnih ciljev

jesti hranljivo hrano obdržati svojo težo enakomerno potrebno veliko discipline in commitment.You želeli, da ostanejo zdravi in ​​razviti dobre prehranjevalne navade , kakor tudi Zmanjšati trebuh, boke ali stegna . Naj bo vaš dom poln nizkokaloričnih prigrizkov . Vsakič, ko pogledam v ogledalo in videli napredek v vašem telesu , da si pat na hrbtni strani.
Vaja Izziv

Vaja jepomemben delzdrave življenjski slog inveliko kalorij gorilnik za dieters . Obstaja mnogo oblik vadbe lahko izbirate. Če stetelovadnica buff boste imeli široko izbiro opreme in razredov . Morda ste zadovoljni telovaditi doma, in lahko kupite tekalno stezo za aerobiko , prostimi utežmi in vadbenih žog . Obstajajo tudi številne vadbene videi katerimi lahko izbirate. Najbolj pomembna stvar je , da bi našli vaje , da boste storili na redni osnovi . Ne pozabite, hojo in kolesarjenje so zabavne , aerobni in spali kalorij .