Blender Diet Recepti

ponižni mešalniki jeneprecenljivo orodje za izdelavo hitro , nizka kalorij recepte . Okusen , hranljiv obrok shake se lahko izvede v nekaj minutah z mlinom in nekaj preprostih sestavin. Imejte zdrave sestavine pri roki , tako da boste vedno pripravljeni , da bi tresenja ali napitek , jih prilagaja , da ustrezajo zahtevam kalorij ali beljakovine vaše posebne diete . Sestavine

Freeze sadje, kot so jagode, borovnice , maline, narezanih banan in breskev rezin v enem sloju na piškotek stanja . Ko zamrzne , jih položite v plastično vrečko . Te zamrznjeno sadje narediti veliko dodatkov k mešalnik prehrana strese .

Brez sladkorja in sirupov, pridejo v veliko okusih --- vključno z mandljevim , mete , cimeta , maline in vanilije --- in lahko povečajo tastiness o tresenja ali smoothie .

Beljakovinski praški pridejo v veliko okusih in blagovnih znamk. Izberite eno ali več v okusih , ki vam je všeč , in jih uporabljamo v kombinaciji s sadjem in brez sladkorja sirupov za prehrano mešalnik strese . Praški , ki so označeni kot nizko ogljikovih hidratov bo ponavadi imajo najnižjo vsebnost kalorij. Vsebnost Število kalorij in beljakovin se razlikuje med blagovnimi znamkami , zato preberite oznake , da bi našli enega, ki je primerna za vaše potrebe prehrane .

Uporabite mleko ali jogurt za vir beljakovin v receptih , ki ne zahtevajo beljakovin v prahu . Ti mlečni izdelki se lahko zamenjajo tudi za vode v receptih , ki se vključujejo beljakovin v prahu .
Protein Shake

Naredite protein strese , da se zagotovi , da jeste ustrezno raven beljakovin . Jedo beljakovine, medtem ko bo dieto pomagalo preprečiti izgubo mišične mase , kar lahko upočasni metabolizem.

Združite eno zamrznjeno banano , dve merice beljakovin v prahu , 1 skodelico vode in 1 skodelico ledu v električnem mešalniku . Mešanica , dokler gladko . Dodamo 1 žlica. of- mandljev z okusom brez sladkorja, sirupa za okusno variacije .

Prav tako lahko postavite eno kepico vanilijevega beljakovin v prahu , 1 skodelico Crystal svetlo breskove čaja , šest zamrznjene rezine breskev in pet ledenih kock v mešalnik . Mešanica , dokler seled zdrobi za breskve smoothie prehrane tresenja .

Drugo spremembo , mešanica dve merice čokolada beljakovin v prahu , 1 skodelico mrzle vode , 1 skodelica ledu in 1 žlica. metinega brez sladkorja, sirupa za čokoladno - mint shake .
Drugo Diet Tresenje

Mix ena 6 oz . Posoda za nemastni Limonina jogurt, eno zamrznjeno banano , 1/2 skodelice nemastnega mleka, 1 žlica. iz limetinega soka , 1/2 TSP . limone limete pod vplivom alkohola kristalov brez sladkorja in 1/2 skodelice ledu v mešalcu . Mešanica , dokler gladko in uživajte ključno tresenje apno - banan .

Želite ustvariti melona - mete prehrana pretres , semen in kocke 1 1/2 skodelice lubenice in 1 1/2 skodelice mane melono . Dajte v mešalnik z 1 skodelico ledu , 6 oz . vanilijevega jogurta brez maščob ,sok 1 limete in 1 žlica. metinega brez sladkorja sirupa . Mešanica , dokler gladko .

Morali Ti recepti vam nudijo navdih za ustvarjanje lastne mešalnik prehrana recepti, uporabiti vse jogurti in sveže ali zamrznjeno sadje , ki jih imate v roki. Obstaja nešteto kombinacij , tako da začnete vaš motor .