Kako začeti na delovnem mestu Hujšanje Program

Večina ljudi bi radi izgubili vsaj nekaj kilogramov , vendar je veliko pisarniških opravilih prisili, da preživijo ure in ure na vaši mizi . Delovna mesta so prodajni avtomati , ki vas ne zavedejo s prigrizki pecivo , piškote , sladkarije in sode . Vendarpozitiven nov trend, je ugotovljeno, da se bori proti sedentarnem kalorij obremenjeno minskih polj v današnjem pisarnah . Skupine za hujšanje , ki so organizirani v številnih podjetjih in to je relativno enostaven za začetek enega. Več delodajalcev ugotovili, da takšni programi povečanje produktivnosti in zmanjšanje stroškov zdravstvenega varstva . Navodila

1

pridobiti soglasje svojega delodajalca . To je lahko tako enostavno, kot rečeno z vašo pisarno nadzornika ali tako formalno kot pripravo memoranduma , ki vključuje imena ljudi , ki jih zanima oblikovanje podporno skupino hujšanja . Zaprosi za dovoljenje, da se srečanja med kosilom ali po delu v prostorih .
2

Razširite besedo prek od ust do ust ali elektronske pošte. Zagotoviti prijavnega lista za tiste, ki so zainteresirani .
3

vaje naj traja od 30 minut do ene ure , vendar ne več . Sledite redno obliko za vašo vadbo režim, da bi se izognili zapravljaš čas. Na prvem srečanju so razpravljali ciljev za skupino in vprašati vsakega člana , da se določi fitnes cilj. Spodbujati uporabo dnevnih dnevnikov hrane in revijah, kaloričnih števci , števci korakov in zdravih receptov .
4

Poudarite zdravo hujšanje z uravnoteženo prehrano, zmerno telesno aktivnostjo in vedenja spremembo. Raziskave so pokazale, ta kombinacija , ki se uporablja v spodbudnem okolju , vodi do boljših rezultatov. Če ima vaše delovno mesto telovadnico , poskrbi za treninge tam vsaj tri dni na teden . Poskusite , da gredo ven za zdrav obrok pozneje.
5

Fosterneformalnem okolju , da se zagotovi , da bodo zaposleni počutijo udobno delijo svoje frustracije , skušnjave in uspehe ali neuspehe . Priprava strategij za premagovanje težav in praznovanje uspeh , ko se pojavijo .