Kako se znebiti 10Lbs v 10 dneh

V idealnem primeru , upravljanje svojo težo , jepostopen proces , vendar so časi , ko želite , da izgubijo 10 £ hitro. Ali je vaša srednja šola reunion ,poseben izlet ali pa samokick- start k bolj zdravemu načinu življenja , ste lahko zelo motivirani . Ga ob nekaj novih ukrepov , ki jih lahko izgubite kar 10 kilogramov v 10 dneh. Ekstremni ukrepi pa niso priporočljiva za dolgoročno uravnavanje telesne teže . Navodila

1

jejte 1200 kalorij na dan , s poudarkom na pusto meso in ribe , sadje in zelenjavo in nemastnih mlečnih izdelkov. Voditi dnevnik hrane , tako da vam ne bo zmanjkalo kalorij . Preberite prehranske oznake in merjenje služijo velikosti točno . Z upoštevanjem tega prehrane , lahko izgubite približno tri kg v 10 dneh.
2

Povečajte svojo vajo na eno uro kardiovaskularno dejavnost --- , kot so tek, kolesarjenje ali aerobika --- vsak dan. Nič ni bolj učinkovit za kratkotrajno izgubo teže , kot kardio vadbo. Lahko bi izgubili okoli 2 £ ali tako več kot 10 -dnevnem roku, ki ga Povečati vadbo .
3

popolnoma odpraviti škrobi --- čepravponavadi zdrava vrsta celih zrn --- in cut toliko soli , kot je mogoče iz vaše prehrane . Škrob in sol absorbira vodo v telesu in dodal na pet funtov vode težo . Jih obdržati ven iz vaše prehrane , lahko hitro spusti funtov.
4

meditirati za približno 30 minut vsak dan. Stres lahko vaše telo oprijem na teži , tako dodal, meditacijo ali svojo najljubšo obliko upravljanja stresa na vašo dnevno rutino lahko pomagajo pri izgubi teže .