Kako preprečiti pridobivanje telesne teže kot vegetarijanec

Veliko ljudi se odloči, da postanevegetarijanec , ker je znano , da vodi k izgubi teže . Ni vsakdo shujša , ko bodo postalivegetarijanci , vendar. Zaradi slabih odločitev hrane , veliko ljudi, ki dajejo mesu dejansko pridobili težo. Kaj so vegetarijanci , ki so pridobili težo delaš narobe? Tukaj je nekaj stvari, ki bi vsakogar, ki razmišlja o obupal meso, vedo , da se prepreči pridobivanje telesne teže kot vegetarijanec . Navodila

1

Izogibajte bele proizvode , kadar koli je to mogoče. To pomeni, da se morate izogibati jedo bele testenine, riž in kruh. Zamenjavo vseh teh prehrambenih izdelkov z različicami celih zrn , ki vsebujejo višjo količino vlaknin . Ena od glavnih prednosti, ki jih celih zrn izdelki ponujajo prek bele proizvode je vodenje boste Fuller več .
2

Ne jejte krompir ves čas . Čeprav so lahkoodličen dodatek za nekatere vegetarijanske prehrane , je pomembno, da se prepričajte , da nisoedina stvar, ki jo jeste . Krompir povzroči telesne mase in povišan holesterol .
3

jejte zelenjavo , ko imate priložnost, da to storijo . Ker stevegetarijanec, to ne bi smelo biti pretežko . Vendar, mnogi ljudje postali vegetarijanci, in pozabili, da jedo zelenjavo , saj se zredim za vse junk hrane . Jedi , ki so sestavljeni iz obeh celih zrn in zelenjave bo pripomoglo, da vam v celoti in prepreči pridobivanje telesne teže .
4

jesti samo sadje , ki se zdravi na redni osnovi . Čeprav je sadje zdravo kot drugi hrani, ki bi lahko prigrizek na , obstajajo določene vrste , ki lahko vodijo k povečanju telesne mase . Lubenice, ki je v sladkor zelo visoka , je treba zaužili le zmerno . Nekaj ​​zdravih možnosti, da dodate na vaš nakupovalni seznam , so citronska sadja in jagodičja .
5

Omejite količino junk hrane , ki jo uživate . Veliko ljudi misli, da lahko živijo off junk hrano in niso pridobili pol kilograma . Čeprav so nekateri ljudje, ki lahko , večina ne more. Naj bo vaš čipsa , čokolade , sladoled in druge dobrote v omari za posebne priložnosti. Pojej jih vsake toliko časa , a ne ves čas.
6

kupiti sira z manj maščobe , mleko, jogurt in druge mlečne izdelke . Ker sir ima tako pomembno vlogo v prehrani večine vegetarijancev , bo manj masten pomagali vam prihrani veliko kalorij in maščob na dolgi rok . Če jeste teh izdelkov pogosto , lahko izberete bolj zdrave sorte prepreči pridobivanje telesne teže .