Mirno Hujšanje

Izguba teže bi moral bitidolgoročni cilj , ne prehranahitro popraviti ali modna muha , ki obljublja rezultate, ki ne trajajo dlje kot naslednji obrok . Medtem ko to ni enostavno biti potrpežljivi , bodo rezultati počasnem , a vztrajnem izgubo teže več kot vrednotruda --- sedaj in tudi v prihodnosti. Pozabite lakote

najbolj zanesljive rezultate , da jedo majhne, ​​dobro uravnotežene obrokenorma. Preskakovanje obrokov počne nič drugega prisili vaše telo , da se sprašujem , ko se bo spet jesti . Telo preklopi v način stradanje , kjermetabolizem upočasni in se obesi na vsako unčo maščobe je lahko . Po drugi strani , jedo 3-6 manjših obrokov na dan ohranjametabolizem revved in ponuja svoje telo s hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje , da bi dobili čez dan z odliko.
AmpVaja

, da gorijo maščobe , izgradnjo mišic in shed " £ ", boste morali uveljavljati . To ne pomeni, da morate teči maraton ali dvigovali uteži kot profesionalni bodybuilder , vendar vam verjetno morali opravljati vsaj tri dni na teden , da vidim rezultate. Vaja ohranja metabolizem teče v visoki prestavi , javnost teh " počutijo dobro" endorfini in tone mišice, ki se bo počasi, a zanesljivo nadomesti tisto plast maščobe , ne glede na to , koliko ste stari , ali če so vaše težave območja . Hoja , tek in nosilnih vaje sonajboljše za spodbujanje izgorevanje kalorij in dviganje uteži ( četudi majhne do zmerne količine ), gradi mišice , ki v zameno , opekline več kalorij . Ustrelil najmanj tri kardio /aerobnih vadbtedensko in dve uteži ali nosilnih uresničevanje rutinoteden .
Hidrat !

Verjeli ali ne bo pitje med 64 unč in galono vode na dan pomaga shed odvečno težo in obdržati vaše telo hidrirani ves čas. Seveda, boste morali narediti veliko potovanj v kopalnici prvih nekaj dneh , vendar bo vaše telo prilagodi , in kmalu se boste počutiliveliko bolje ,veliko bolj najedel in manj verjetno , da začnete pašo . Pijte veliko tekočine v toplejše vreme in medtem ko na prostem , kot dobro.