Kaj živila so dobre za hujšanje ?

Nikoli ne konča pretok protislovne prehrane nasvet pušča veliko ljudi spraševala , katera hrana je dobra za hujšanje . Medtem ko Prohtjev diete pridejo in gredo,najboljša izbira za dolgoročno izgubo teže je, da jedo različne hranljivih polnovrednih živil , da boste napolnili , ne da bi vas , da izpolnite . Živila, bogata z beljakovinami in vlaknine da ste zadovoljni , medtem ko sta sadje in zelenjava obremenjena s hranili in okus. Pusto meso

beljakovine v mesu izpolnjuje svojo lakoto in pomaga ohraniti mišice , medtem ko izgubijo težo . Kože piščančje in puranje prsi in ribe so najlažji izbira , vendar pa svinjina in govedina sta v redu , dokler ni vidne maščobe ali marmorirani .
Z nizko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov
, <± > visoko kakovostne beljakovinev mleku in jajcih jimekonomično in priročno meso alternativa naredi . Beljakov , brez maščob mleko , jogurt in skuta so najboljši mlečni hrana za hujšanje .

Celih zrn

Cela zrna , kot so rjavi riž , Bulgur pšenica in ovseni kosmiči so odličen vir vlaknin , ki mimogrede vpijejo dvakrat njihovo količino v vodi, ko je kuhan . Dr Barbara Rolls Univerze v Pensilvaniji pravi, da so vodo bogata , visoko fiber hrana dobra za hujšanje.
Fižol

Kot zrna , fižol zadovoljiti z vlaken in vode . Oni so tudidobri vegetarijanski vir beljakovin . Mnogi ljudje menijo, fižol težko prebavljive , zato jih dodajte v svojo prehrano postopoma zmanjšati napenjanje.
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjavo dodamo sunkov barve in okusa na vašem krožniku , in večina jih je zelo malo kalorij . Zamrznjeno sadje napitke izdelovanje a velik zajtrk in jagode poživijo skuto . Poskusite zelenjavo surovin za prigrizke in pečenke ali jih žara z večerjo.