Kako narediti Stalni zadnji vrstici z elastičnim vadbe Band

Območje nazaj in mišice problematična mesta za mnoge ljudi . Hrbtne slanine je eden najtežjih maščob za masko, in je zelo težko , da shed . Eden od najboljših načinov za boj proti "zadnja roll ", je , da začnete dviganje uteži , da bi se usmerila v to področje vašega telesa in preurediti tako, da vaše mišice in maščoba prikazana na tem področju. Če nimate dostopa do telovadnice ,najboljši način, da bi začeli na Veslanje rutino je, da uporabite elastični vadbeno skupino. Lahko preprosto ne stoji nazaj vrstic doma , učinkovito in hitro uporabo elastične vadbeno skupino , namesto prostih uteži . Tukaj je , kako to storiti stoji nazaj vrstice z elastičnim trakom vadbe . Tisto, kar potrebujete
Elastic vadbeno skupino
Proste Prikaži več navodil
Kako narediti Stalni zadnji vrstici z elastičnim vadbe Band
1

Tie elastiko za gumb vrata ali druga stacionarna predmet nahaja na ravni želodcu . Prepričajte se, da ima vsaka stran pasu enako dolžino elastično vrvico .
2

Stand približno 4 metrov stran od mesta, kjer jebend zavarovana . Noge morajo biti o širini ramen narazen in bi morali dojeti eno ročko v vsaki roki .
3

Bend kolena rahlo držeč vzravnan hrbet . Ta izolatov vaše hrbtne mišice .
4

Povlecite ročice proti sebi nemoteno gibanje. Vaši komolci bo točko zaostaja za vas in vaše pestmi mora ostati na ravni prsih .
5

popolnoma iztegnite roke pred seboj . Čeprav ste se gibljejo s potegom elastične vrvi , se prepričajte, da ohranijo svoje stalno gibanje ali ne boste dobili veliko iz vadbe in lahko celo sev ali trgajo mišice.