Količina vadbe , potrebnih za hujšanje

Vadba jepomemben del programa hujšanja . To bo pripomoglo k zmanjšanju telesne maščobe , spali kalorij in vam pomaga ohraniti svojo idealno telesno težo , ko ste ga dosegli . Količina vadbe , potrebnih za hujšanje

Vaja ima več prednosti , in v skladu s Cooper Institute , je redna telesna dejavnost povezana z zmanjšano celotne telesne maščobe , izguba teže ali vzdrževanje idealne telesne teže.
Pomen

Center za nadzor in preprečevanje bolezni določa, boste morali veliko količino fizične aktivnosti , da izgubijo težo , če boste zmanjšali količino kalorij, ki ste porabijo .
Znesek Exercise

cilj za vsaj 200 minut zmerne intenzivnosti izvaja en teden, da izgubijo težo .
zmerno Vaja

Walking hitro , delaš vodno aerobiko , kolesarjenjem , potiskanje kosilnico ali igranje tenisa , so nekateri primeri zmerno intenzivne vaje . Lahko govorimo na tej ravni.
Vadbi

tek , igranje košarke ali plavanje krogov so primeri živahna vaj . Na tej ravni , boste težko in hitro diha in boste mogli reči, zelo malo besed .
Opozorilo

Za vašo varnost , je pomembno, da vidim vaš zdravstvenih storitev , preden začnete s programom telesne vadbe