Kako Calorie Count za Smršati

Izguba teže je težko, vendar štetje kalorij ni treba biti . Obstajadoločeno število kalorij , ki jih posameznik potrebuje , da je zdrava in gorivo svoje telo za proizvodnjo energije . To delajo v svoj dnevni urnik , jeučinkovit način za njegovo izvajanje , ne da bi občutek preobremenjeni z njim. Tisto, kar potrebujete
Pen
Small prenosnika ali Steno pad
Prikaži več navodil

1

Ugotovite, koliko kalorij morate zaužiti vsak dan , ki ga delaš raziskave na spletu ali prek knjig in revij. Pogovorite se z zdravnikom ali odjaviti dieto aplikacije, kot so "The Daily Plate " na Livestrong.com ( glej literaturo ).
2

Record vsak element, ki ga pijejo in jedo v določenem dnevu.

3

Naslednja vsako postavko, ki navaja število kalorij , povezanih s postavko porabljene . To je mogoče doseči tudi na spletu preko vsakodnevne uporabe Plate . Skupaj največ kalorij
Gospodarska 4

Pregled skupnega števila kalorij , porabljenih v teku nekaj dni in primerjati te številke priporočenega vnosa kalorij . Ješ bolj ali manj kalorij , kot bi smeli ?
5

Razmislite zmanjšuje število kalorij jeste in povečanje vaše vadbe , če ješ več od priporočene vnos kalorij . Če ne jeste dovolj kalorij , povečanje vaše vadbe in pregledovanje vrste hrane, ki jo jeste , da se zagotovi , da ste porabijo različne zdrave hrane .