Kako narediti sugarless Diet za Smršati

Vsi vemo, da je preveč sladkorja slabo za nas. Preveč sladkorja vodi k povečanju telesne mase , in živila, ki imajo visoko vsebnost sladkorja, pogosto nimajo druge pomembne hranilne snovi . Pretirana sladkor tudi slabo za zob , ki vodi do votline . Čeprav nekateri ljudje mislijo, prehrananizkega sladkorja pomeni zgolj odpravo sladkarije , je bolj zapletena kot to. Prehrana z nizko vsebnostjo sladkorja pomeni, da se morate izogibati veliko ogljikovih hidratov, ki so nanjo v sladkor v telesu . Težko je , da bi se izognili vsem sladkorjev , vendar vedo, kaj bodo jedli, vam bo pomagal doseči vaš cilj hujšanje . Tisto, kar potrebujete
sladilo nadomestilo , kot splenda
Proste Prikaži več navodil
Kako izgubiti težo na sugarless prehrani
1

odpraviti vsa živila , ki so očitno z visoko sladkorja .. Skoraj vse sladice in sladki prigrizki vsebujejo rafiniranega sladkorja . Sladkarije , piškoti, pecivo , torte , pite , sladoled, gazirane pijače in sladkani kosmiči so off meniju . Če ne morete priti mimo vaše hrepenenje za sladico , pick up diabetični kuharsko knjigo ali obiščite spletno stran splenda najti sladice brez sladkorja . Pazite, čeprav : Čeprav te sladice so z nizko vsebnostjo sladkorja , ki jih ne bi bilo malo kalorij
2

Več o tem, kateri ogljikovi hidrati odpraviti . . Krompir, riž , testenine, bel kruh in koruzo , so v ogljikovih hidratov zelo visoka. Koruza je še posebej težko odpraviti , ker jesestavina številnih predpakiranih živil . Pivo je tudi nevarno za dieters . Jesti teh živil varčno in izberite različice polnozrnati , ko je to mogoče
3

osredotočil na živila , ki so sponke prehrane sugarless : . Pusto meso , perutnina, večina sadja in zelenjave , ribe in mlečni izdelki. Jedo hrano, ki vsebuje veliko vlaknin lahko se boste počutili polni hitreje.
4

Nadzor vaših obrokov velikosti. Ni važno, kaj ste na dieti , morate paziti , koliko jeste . Web MD ima kalkulator velikosti del , da vam pokaže, koliko posamezne vrste hrane, ki jo je treba prehranjevanja . Izmerite svojo hrano poskrbite, da boste jedli primerne porcije .
5

kupiti diabetično kuharsko knjigo . Tudi če niste sladkorno bolezen, lahko te kuharske knjige vam nasvete o tem, kako uživati ​​nove sponke za vašo dieto .